द 7 मोस्ट कॉमन सेल्फ-एस्टीम प्रॉब्लम

कई हैं आत्म-सम्मान की समस्या आम जो बच्चों, किशोरों, महिलाओं और पुरुषों को प्रभावित करता है। आत्म-सम्मान व्यक्तिगत लक्षणों में से एक है जो जीवन के सभी क्षेत्रों में कल्याण और सफलता को प्रभावित करता है: कार्य, परिवार और जोड़े.

यदि आप पीड़ित हैं, तो आप उन्हें हल कर सकते हैं, और यदि यह एक रिश्तेदार, बेटा या दोस्त है, तो आप उन्हें दूर करने में मदद कर सकते हैं। आत्मसम्मान कुछ तय नहीं है, यह गतिशील है और यदि कार्यों की एक श्रृंखला का पालन किया जाता है तो इसे बदला जा सकता है.

बचपन से ही आत्म-सम्मान का निर्माण होता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता अपने बच्चों में इसे प्रोत्साहित करें। यदि आप एक वयस्क हैं और आपके पास कम आत्मसम्मान है, तो चिंता न करें क्योंकि आप इसे बना सकते हैं। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि कैसे और कुछ प्रयास.

आत्मसम्मान की सामान्य समस्याएं

1-तुलना

यदि आपके पास कम आत्मसम्मान है तो आप अक्सर तुलना करेंगे और यह अच्छा नहीं है.

• सबसे पहले, क्योंकि हमेशा ऐसे लोग होने वाले हैं जो आपसे कुछ बेहतर कर रहे हैं
• दूसरा, क्योंकि हम अक्सर खुद की तुलना गलत लोगों से करते हैं। तुलना आमतौर पर हमारे आसपास के लोगों पर आधारित होती है. 

उदाहरण के लिए, आप अपने सहकर्मी से अपनी तुलना करते हैं, जो कुछ खास नहीं है; दूसरी दुनिया की कुछ भी हासिल नहीं किया है और कोई विशेष योग्यता नहीं है.

हालांकि, इसे दूर करने के लिए, आप खुद को बेहतर मानते हैं या गर्व महसूस करते हैं.

इसे कैसे हल किया जाए?

दृष्टिकोण के परिवर्तन के साथ: प्रशंसा की तुलना करने से.

उदाहरण के लिए, मैं राफेल नडाल, बिल गेट्स या मलाला यूसुफजई की प्रशंसा कर सकता हूं.

उनसे अपनी तुलना करना या ईर्ष्या करना बेतुका होगा। अगर मैं उनकी प्रशंसा करता हूं, तो मैं उनके व्यवहार या मूल्यों की नकल खुद करता हूं.

लोगों के पास उसी तरह की सोच या व्यवहार करने की प्रवृत्ति होती है, जिसकी वे प्रशंसा करते हैं, भले ही उनके परिणाम समान न हों.

मैं उनके मूल्यों या व्यवहारों से सीखता हूं, हालांकि उन्हें देखते समय या यह जानते हुए कि वे क्या करते हैं, मुझे नकारात्मक भाव नहीं है.

मैं अपने आसपास के लोगों की भी प्रशंसा कर सकता हूं.

तुलना पागल ईर्ष्या और प्रशंसा करने के लिए नेतृत्व करने के लिए आम तौर पर स्वस्थ व्यवहार की नकल की ओर जाता है.

जब आप देखते हैं कि कोई व्यक्ति किसी ऐसे व्यक्ति की आलोचना करता है जो सफल होता है, तो उस व्यक्ति की प्रशंसा करें और उस व्यक्ति की प्रशंसा करें जो सफल है - पारिवारिक जीवन में, एक जोड़े के रूप में या एक कार्यकर्ता के रूप में।.

2-दूसरों की स्वीकृति चाहते हैं / कृपया चाहते हैं

यदि आप लगातार दूसरों को खुश करना चाहते हैं या अनुमोदन चाहते हैं, तो आप अपने आत्मसम्मान को नष्ट कर देंगे.

आप हर किसी को खुश नहीं कर सकते हैं, हमेशा कोई ऐसा व्यक्ति होने जा रहा है जिसे आप पसंद नहीं करते हैं या जो आपकी राय के खिलाफ है.

इसलिए, कृपया भूल जाते हैं। वास्तव में, मैं आपको अस्वीकृति की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं:

• आप वास्तव में हैं, बिना यह सोचे कि आप अनुमोदन करते हैं या नहीं (हमेशा सम्मान)
• अपनी राय बिना इस डर के कहें कि वे इसे पसंद करते हैं या नहीं (जब वे आहत न हों या व्यक्तिगत रूप से हमला करें)
• अन्य लोगों की राय के खिलाफ खुद को मुखरता से दिखाएं

अगर आलोचना करनी है, तो रचनात्मक ढंग से करो। आलोचना कार्य पर केंद्रित आलोचना करना है, न कि व्यक्ति पर.

इसे ही रचनात्मक और कार्य आधारित आलोचना कहा जाता है.

उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी साथी के काम की आलोचना करनी है, तो उसे इस बात का हवाला देकर कि आपको लगता है कि आपने काम में गलत किया है। अपना व्यक्ति नहीं.

मल:

-एंटोनियो, आप हमेशा इसे गलत करते हैं, आप बहुत बुरे कार्यकर्ता हैं.

अच्छा:

-एंटोनियो, मुझे लगता है कि रिपोर्ट बेहतर होगी अगर यह लंबा है और व्याकरण की कमी को ठीक कर दिया है.

यदि आप ध्यान दें, इस अंतिम कथन में, आलोचना सटीक है (यह कहता है कि आप क्या सुधार करना चाहते हैं) और व्यक्तिगत लक्षणों के लिए लक्षित नहीं है.

3-अपनी खुशी दूसरों में पाएं

यह एक ऐसी समस्या है जो मैं उच्च% लोगों में देखता हूं.

जब वे अपने साथी के साथ होते हैं या उनके साथी होते हैं तो वे खुश होते हैं और मूल्य महसूस करते हैं. 

हालांकि, अगर उनके पास कोई साथी नहीं है या उनका साथी उन्हें महत्व नहीं देता है, तो वे खुद को महत्व नहीं देते हैं.

क्या होता है कि अगर जोड़े उनके साथ बुरा व्यवहार करते हैं, तो उन्हें छोड़ दें या उनके पास तर्क, छलांग और सीमा से आत्मसम्मान की बूंदें हैं.

यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को सकारात्मक रूप से महत्व दें, सिर्फ इसलिए कि आप एक व्यक्ति हैं, इसलिए नहीं कि आप किसी के साथ हैं.

इस तरह, यदि संबंध खराब हो जाता है या टूट जाता है, तो आपका आत्म-सम्मान नष्ट नहीं होगा.

इसके अलावा, अगर दो लोगों के पास एक स्वस्थ आत्मसम्मान है - चाहे वह संबंध रखने के लिए स्वतंत्र हो या नहीं - संबंध बहुत बेहतर काम करेगा और जोड़े की कई समस्याएं नहीं होंगी.

दूसरों के साथ खुश रहो, इसलिए नहीं कि दूसरे हैं.

4-यकीन मानिए कि कोई भी लायक नहीं है

यह शायद सबसे आम है और आत्मसम्मान में निहित है.

आत्मसम्मान स्वयं को महत्व देने का एक दृष्टिकोण है; यदि आप इसे सकारात्मक रूप से करते हैं तो आपके पास एक उच्च होगा और यदि आप इसे नकारात्मक रूप से करते हैं तो आपके पास कम है.

तथ्य यह है कि स्वास्थ्यप्रद यह है कि आप एक व्यक्ति होने के साधारण तथ्य के लिए खुद को महत्व देते हैं.

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या अच्छा करते हैं या आप क्या गलत करते हैं, अगर आपके पास शारीरिक या अन्य है.

जब आप खुद को महत्व देते हैं, तो आप दूसरों को बेहतर मान सकते हैं और चुन सकते हैं कि कौन से रिश्ते हैं जो आपके जीवन में कुछ सकारात्मक लाते हैं.

5-विश्वास करें कि आप अपने इच्छित लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर सकते

यह समस्या कम आत्मसम्मान रखने के लिए भी अंतर्निहित है.

यदि आपके पास कम आत्मसम्मान है, तो आप विश्वास करते हैं कि आप जो चाहते हैं वह नहीं पा सकते हैं, जो लक्ष्य है.

यह तब भी प्रभावित होता है जब कोई बहुत सरल चीजें प्राप्त करना चाहता है.

इसे कैसे ठीक किया जाए?

• अतीत में हासिल की गई चीजों को याद रखें
• विफलता की संभावना को स्वीकार करें और विफलता को सीखने के अवसर के रूप में देखें
• नई चीजें जानें जो आपके विश्वास का निर्माण करती हैं कि आप चीजों को पाने की क्षमता रखते हैं

6-जिम्मेदार ठहराते

सबसे अप्रिय अपराध आप कर सकते हैं.

हालांकि यह हमेशा आत्मसम्मान की कमी के साथ नहीं होता है, यह अक्सर होता है.

दरअसल, यह सार्वजनिक, पारिवारिक और संबंधपरक व्यवस्था बनाए रखने का एक तरीका है.

समस्या तब होती है जब यह रोगविज्ञानी होता है: यह अधिकता, पक्षाघात में होता है, अवसाद या कम आत्मसम्मान का कारण बनता है.

संक्षेप में:

• माफी माँगना: कभी-कभी एक ईमानदार माफी सचमुच मुक्तिदायक हो सकती है. 
• प्रतिकार तकनीक: उन स्थितियों की जांच करें, जिनके कारण प्रत्येक व्यक्ति को दोष और तार्किक रूप से जिम्मेदार ठहराया गया है.
• स्वीकार करें कि गलत होना संभव है
• अपने व्यवहार के सही परिणामों का मूल्यांकन करें

7-भविष्य के बारे में बहुत ज्यादा चिंता करना

आम तौर पर, यदि आपके पास उच्च आत्मसम्मान है, तो आपको लगता है कि आपके पास आने वाली समस्याओं को हल करने की क्षमता है.

और अगर आपके पास कम है, तो आप सोचते हैं कि आपको उन्हें दूर करने के लिए समस्याएं होंगी या आप गलत होंगे.

यह एक सोच का चलन है जिसे बदला जा सकता है.

वास्तव में, मैं बहुत ज्यादा चिंता करता था.

मैं इसे कैसे हल करूं:

• ध्यान के साथ वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना
• समाधानों पर ध्यान केंद्रित करना
• यह स्वीकार करते हुए कि समस्याएं हमेशा उत्पन्न होंगी और केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं, उन्हें हल करने का प्रयास करें

8-अज्ञात से डरना

जब तक आप एक इंसान हैं और इस दुनिया में रहते हैं, तब तक आपकी सुरक्षा कभी नहीं हो सकती। और अगर ऐसा होता, तो यह बहुत उबाऊ होता। निश्चित चीज उत्साह और भावना को खत्म कर देती है.

आपके व्यक्तिगत विकास के लिए जो सुरक्षा सकारात्मक है, वह है खुद पर भरोसा रखने की आंतरिक सुरक्षा. 

यदि आप खुद पर विश्वास करते हैं, तो आप जीवन के उन क्षेत्रों का पता लगा सकते हैं जो आपको कुछ भी सुरक्षित नहीं देते हैं और उस रास्ते पर चलने से बचें जो बाकी सभी लोग चलते हैं।.

वास्तव में, यदि आप किसी ऐसी चीज से बाहर निकलना चाहते हैं, जिसमें आपको जोखिम उठाना है, तो कठिन लक्ष्यों को उजागर करना या हासिल करना असंभव है, यदि आप कुछ असुरक्षा का अनुभव नहीं करते हैं.

दूसरी ओर, सुरक्षा कुछ हद तक अवास्तविक अवधारणा है, क्योंकि आप जहां भी हैं और जो कुछ भी करते हैं, आपको हमेशा कुछ खतरा होगा:

• अगर आप अपने घर में रहते हैं तो दुर्घटनाएं भी हो सकती हैं
• यदि आप एक बुरे काम में हैं क्योंकि आपके पास "सुरक्षा" है तो आपको निकाल दिया जा सकता है
• यदि आप केवल सुरक्षा के लिए अपने देश से यात्रा करते हैं, तो दुर्घटनाएं भी हो सकती हैं

यह अलार्म के लिए नहीं है;), लेकिन यह विचार है: असुरक्षित और अज्ञात असुरक्षा को उत्तेजित कर सकते हैं लेकिन नई भावनाओं को बदलने, सुधारने और जीने के लिए आवश्यक हैं.

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और आपके पास अन्य आत्मसम्मान की क्या समस्याएं हैं? मुझे उन्हें लेख में जोड़ने के लिए कहें। धन्यवाद!