चिंता क्यों होती है?

चिंता चिकित्सा बीमारियों, पदार्थ के उपयोग, पर्यावरणीय कारकों, पिछले कारकों, आनुवंशिकी या व्यक्तिगत कारकों के कारण होती है। यह आज बहुत आम है, और जीवन, संस्कृति, लिंग और आर्थिक स्थिति के करीब से जुड़ा हुआ है। यह अनुमान है कि चिंता विकारों का समग्र प्रसार लगभग 7.3% है, अफ्रीकी संस्कृतियों में 5.3% से लेकर यूरोपीय और एंग्लो-सैक्सन संस्कृतियों में 10.4% (बैक्सटर, स्कॉट, वोस और व्हाइटफ़ोर्ड, 2013)।.

जारी रखने से पहले, चिंता को माना जाता है, इसे परिसीमन करना आवश्यक है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, यह एक ऐसी भावना है जो तनाव, चिंताओं और शारीरिक परिवर्तनों की भावनाओं की विशेषता है जैसे कि पसीना आना, धड़कन, कंपकंपी, शुष्क मुँह, आदि।.

इसके तीन घटक हैं: शारीरिक एक जो हमारे द्वारा उल्लिखित शारीरिक प्रतिक्रियाओं पर आधारित है, वह संज्ञानात्मक जो चिंताओं और नकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करता है, और व्यवहारिक एक, जो कि हम उस भावना का सामना करने से बचते हैं, जैसे पलायन, गोलियाँ लेना या तीव्र शारीरिक व्यायाम से बचें.

चिंता की अवधारणा व्यापक रूप से व्यापक है और कई प्रकार की चिंताएं हैं: सामाजिक चिंता, अलगाव चिंता, सामान्यीकृत चिंता, भय, जुनूनी बाध्यकारी विकार, आदि।.

प्रत्येक प्रकार की चिंता के विशिष्ट कारण प्रतीत होते हैं, हालांकि कुछ सामान्य कारक हैं जो चिंता के किसी भी रूप की उपस्थिति का कारण बनते हैं। आपको यह जानना होगा कि चिंता का कारण बनने वाले सटीक तंत्र अभी तक पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं और अभी भी जांच की जा रही है.

फिर भी, यह ज्ञात है कि दोनों वंशानुगत कारक, दर्दनाक जीवन की घटनाओं, मादक द्रव्यों के सेवन, ठोस शारीरिक परिस्थितियों, जिस तरह से हमें शिक्षित किया गया है, व्याख्याएं आदि में हस्तक्षेप करते हैं।.

यह जानना मौलिक है कि वे चर का एक सेट हैं और एक भी कारण नहीं है जो चिंता को प्रकट करता है और समय के साथ बनाए रखा जाता है। इसके अलावा, व्यक्तित्व और जिस तरह से व्यक्ति को जीवन की तनावपूर्ण घटनाओं का सामना करना पड़ता है, उसका काफी प्रभाव पड़ता है.

अगला, मैं उन कारकों को सूचीबद्ध करता हूं, जो यदि कई एक साथ दिए गए हैं, तो आप चिंतित हो सकते हैं.

कारक जो चिंता की उपस्थिति का कारण बनते हैं

चिकित्सा रोग

शारीरिक स्वास्थ्य हमारे मानसिक कल्याण को प्रभावित कर सकता है। या तो किसी शारीरिक बीमारी से पीड़ित होने पर या फिर चिंता के लक्षणों का अनुकरण करने से, यह संभावना बढ़ जाती है कि यह या अन्य मानसिक विकार उत्पन्न होंगे.

- गंभीर चिकित्सा बीमारी, लक्षणों को अक्षम करने के साथ, जटिल उपचार। इस तरह, कुछ बीमारी वाले लोग अपने लक्षणों के बारे में सोचने में बहुत समय बिता सकते हैं, यह सोचकर कि क्या इलाज काम करेगा और भविष्य में क्या होगा। यदि अन्य कारकों को जोड़ा जाए तो ये चिंताएं ट्रिगर कर सकती हैं.

क्रोनिक दर्द जैसी पुरानी स्थिति, अवसाद के साथ अधिक जुड़ी हुई है.

- ऐसे लोग हैं जिनके चिंता के लक्षण ए से जुड़े हुए प्रतीत होते हैं अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या. इस प्रकार, पहले चिंतित संकेत और लक्षण एक चिकित्सा रोग के अस्तित्व का संकेत दे सकते हैं.

कुछ उदाहरण थायराइड हार्मोन के स्तर में समस्याएं हैं, जैसे कि हाइपरथायरायडिज्म, जो हमारे शरीर के अधिक सक्रियण का कारण बनता है; दिल की समस्याएं या असामान्य दिल की लय, हाइपोग्लाइसीमिया, मधुमेह, ऑक्सीजन की कमी, अस्थमा जैसे श्वसन विकार, ट्यूमर जो हार्मोन को प्रभावित करते हैं, आदि।.

कुछ सुराग जो चिकित्सीय स्थिति के कारण चिंता का कारण हो सकते हैं:

- चिंता विकारों का कोई पारिवारिक इतिहास नहीं है.

- कोई उत्तेजना या ऐसी स्थिति जो चिंता का कारण हो सकती है, की पहचान की जाती है, बल्कि बिना किसी स्पष्ट कारण के उत्पन्न होती है.

- अतीत में कोई चिंता नहीं हुई है और एक ऐसा व्यक्ति है जो तनाव की ओर नहीं जाता है.

- लक्षण दिन-प्रतिदिन की घटनाओं के लिए अचानक और असंबंधित दिखाई देते हैं.

कुछ पदार्थों का सेवन करें

- ऐसे पदार्थ हैं जो चिंता लक्षण पैदा करते हैं जैसे कैफीन और एम्फ़ैटेमिन। इसका सेवन अति सक्रियता, हृदय गति में वृद्धि, चक्कर आना और सांस की तकलीफ के साथ जुड़ा हुआ है.

अन्य दवाओं के साथ जैसे कि कोकीन या गति जैसे उत्तेजना पैदा करते हैं.

- वापसी सिंड्रोम: यदि कुछ पदार्थ जो विश्राम या कल्याण का कारण बनते हैं, तो उनका दुरुपयोग होता है और फिर मौलिक रूप से हटा दिया जाता है, संयम या "हैंगओवर" होता है, जिससे विपरीत लक्षण उत्पन्न होते हैं.

यही है, यदि आप बड़ी मात्रा में शराब पीते हैं, जो सेंट्रल नर्वस सिस्टम का एक अवसादग्रस्त पदार्थ है (विश्राम पैदा करता है), तो वापसी के लक्षण घबराहट और चिड़चिड़ापन होंगे। ऐसा ही कुछ ट्रैंक्विलाइज़िंग ड्रग्स जैसे विचोरोइलिटिक्स की वापसी के साथ होता है.

इसके अलावा, ड्रग या अल्कोहल का उपयोग अंततः एक चिंता बना या बिगाड़ सकता है जो पहले से मौजूद है.

- कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट: चिकित्सा लक्षणों का इलाज करने के लिए डॉक्टर के पर्चे की दवाएं हैं जो कुछ लोगों में चिंता का कारण बन सकती हैं। कोई आश्चर्य नहीं, क्योंकि हम अभी भी दवाओं के बारे में बहुत कम जानते हैं और उन लोगों में से कई की कार्रवाई का सटीक तंत्र जो अज्ञात हैं।.

एक उदाहरण कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, वासोडिलेटर्स या थियोफिलाइन (डुरंडल मोंटेनो, 2011) है.

- एक गरीब आहार या अपर्याप्तता चिंता और अवसाद के लक्षण पैदा कर सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप कॉफी, चाय या ऊर्जा पेय, चीनी या संतृप्त वसा का दुरुपयोग करते हैं.

हमारे पर्यावरण के कारक

जाहिर है कि जो चीजें हमारे लिए हर दिन होती हैं और वे हमारे लिए हैं उनका अर्थ तनाव और चिंता के विकास के लिए मौलिक है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि चिंता आमतौर पर कई तनावपूर्ण घटनाओं के संचय से पैदा होती है। कुछ बहुत ही सामान्य हैं:

- काम या स्कूल में तनाव जारी रहा. हम आपको काम पर खुश रहने के लेख पर जाने की सलाह देते हैं.

- हमारे व्यक्तिगत संबंधों में तनाव दोस्तों, परिवार या साथी के साथ: अक्सर चर्चा, टूटे हुए परिवार, विषाक्त या अस्थिर रिश्ते, दुर्व्यवहार या परित्याग, आदि। विषाक्त लोगों का दौरा करें: 18 चीजें जो वे करते हैं और उनसे कैसे बचें.

- आर्थिक समस्याएँ और नौकरी खोजने में कठिनाई.

- भावनात्मक नुकसान या युगल जैसे किसी प्रिय की मृत्यु या युगल से अलग होना। किसी प्रियजन की मृत्यु पर काबू पाने के लिए कैसे करें: 10 टिप्स.

कुछ जीवनशैली या आदतें प्रभावित कर सकती हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं और इससे हमें चिंता का शिकार होने का खतरा होता है, उदाहरण के लिए:

- आवश्यक घंटे न सोएं, पर्याप्त आराम न करें या नींद में फेरबदल करें। अच्छी तरह से सोने के लिए 7 तकनीकों और ट्रिक्स पर जाएँ (जल्दी से).

- निरंतर व्यस्त रहें और खुद के लिए समय नहीं है.

- कई घंटे काम करते हैं इसके बाद.

- हर चीज पर नियंत्रण रखना चाहता है और चीजों के बारे में बहुत ज्यादा चिंता करना। बाद में हम इस बारे में अधिक विस्तार से बात करेंगे, जो कि काफी हद तक यह निर्धारित करेगा कि चिंता उत्पन्न होती है और बनी रहती है.

पिछली घटनाएँ

अतीत में, विशेष रूप से हमारे बचपन में हमारे साथ जो अनुभव हुए, वे हमें बहुत प्रभावित कर सकते हैं और चिंता और अन्य विकारों के प्रति संवेदनशील बना सकते हैं।.

मुख्य रूप से अगर वे ऐसे तथ्य हैं जो हमारे इंटीरियर में दूर या हल नहीं किए गए हैं या दमित नहीं हैं। इस प्रकार, जब वर्तमान में कुछ ऐसा होता है जो पिछले नकारात्मक अनुभव जैसा दिखता है, तो हमारे अंदर फिर से पीड़ा और बेचैनी की भावनाएँ.

इसलिए, जिन बच्चों को दर्दनाक घटनाओं, दुर्व्यवहार, उपेक्षा या दुर्व्यवहार का सामना करना पड़ा है, उनके जीवन में किसी भी समय एक चिंता विकार विकसित होने का अधिक जोखिम होता है। जैसा कि होता है अगर आघात वयस्कता में हुआ है। यदि कई कारक एक साथ आते हैं, तो चिंता प्रकट हो सकती है.

चिंतित होना भी कुछ ऐसा हो सकता है जिसे हमने अपने जीवन में सीखा है। उदाहरण के लिए, यदि हमारे माता-पिता चिंतित हैं और हमें संभावित खतरों से भरा विचार करते हुए, दुनिया का एक शत्रुतापूर्ण दृष्टिकोण प्रदान करते हैं.

परवरिश में प्राप्त शिक्षा पीड़ित चिंता की संभावना को बढ़ाने के लिए आवश्यक है: यदि माता-पिता अतिरंजित हो गए हैं और अपने बच्चों के डर को पैदा कर दिया है, या यदि शिक्षा बहुत मांग, पूर्णतावादी और घुटन हुई है.

आनुवंशिक कारक

ऐसा लगता है कि चिंता का एक आनुवंशिक घटक है। यही है, चिंता विकार एक ही परिवार में अक्सर दिखाई देते हैं.

वे अभी भी जांच कर रहे हैं कि चिंता में कौन से जीन शामिल हैं और किस तरह से.

यह ज्ञात है कि कोई विशिष्ट जीन नहीं है जो चिंता का कारण बनता है, बल्कि ऐसा लगता है कि ऐसे व्यक्ति हैं जो कुछ लक्षणों (उनमें, वंशानुगत) से मिलते हैं जो उन्हें चिंता विकसित करने के लिए दूसरों की तुलना में अधिक कमजोर बनाते हैं। चिंता के लिए प्रवृत्ति से जुड़े वंशानुगत कारक लगभग 30 से 40% होंगे.

व्यक्तिगत कारक

- व्यक्तित्व. कुछ विशिष्ट प्रकार के व्यक्तित्व वाले लोगों में चिंता विकार होने की संभावना अधिक होती है.

- अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार. अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार वाले लोग, जैसे कि अवसाद, अक्सर एक चिंता विकार भी होता है.

- परिपूर्णतावादियों, आश्रित और बहुत मुखर नहीं (रेपी, 1995), जो मानते हैं कि गलतियां असहनीय हैं। किसी भी स्थिति में मुखर कैसे बनें: 11 अचूक टिप्स.

- विनाशकारी व्याख्याओं की प्रवृत्ति अपने और अपने आसपास के वातावरण के बारे में। वे हमेशा इस बारे में सोच रहे हैं कि क्या गलत है जो हो सकता है (प्रसिद्ध "अगर ...?", उदाहरण के लिए, "क्या होगा अगर यह गलत हो सकता है?")। वे केवल स्वयं के नकारात्मक पहलुओं या उनके साथ होने वाली चीजों को देखते हैं। संज्ञानात्मक विकृतियों पर जाएँ: प्रकार और समाधान.

- की उपस्थिति घुसपैठ के विचार और जुनून. कभी-कभी अजीब या अप्रिय चित्र या विचार हमारे दिमाग में आते हैं। यह एक सामान्य बात है जो हर किसी के लिए होती है, समस्या तब होती है जब आप खाते को अधिक महत्व देते हैं और यह घूमना शुरू कर देता है.

- अत्यधिक जिम्मेदारी. यह महसूस करते हुए कि जो कुछ भी होता है, उसके लिए ज़िम्मेदारी लेनी चाहिए, जब वास्तव में यह असंभव है और सब कुछ नियंत्रित करना चाहता है, जिससे अत्यधिक चिंता उत्पन्न होती है.

- पक्षपात, धमकी उत्तेजनाओं में अधिक भाग लेना. वे ऐसे व्यक्ति हैं जो हर जगह खतरों और खतरों का पता लगाते हैं. 

- लोग भावनाओं के प्रति संवेदनशील होते हैं, जो मानते हैं कि दुख, क्षय या घबराहट महसूस करना एक बुरी बात है: इन लोगों को अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और प्रबंधित करने में कमी होती है, यह अनदेखा करना कि दुखी या तनावग्रस्त होना सामान्य अवस्था है जिसे आपको जीना है। एक खतरे के सामने अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश करके, वे केवल अधिक चिंतित महसूस करने का प्रबंधन करते हैं। (मेनिन एट अल। 2004 की भावनाओं के विकृति का मॉडल).

- चिंता के बारे में सकारात्मक विश्वास या यह महसूस करना कि चीजों के बारे में चिंता करना अच्छा है। कई लोग मानते हैं कि लगातार समस्याओं के बारे में सोचने और शिकायत करने से समस्याओं को हल करने में मदद मिलती है, लेकिन ऐसा नहीं है.

अल्पावधि में, यह हमारी परेशानी को कम कर सकता है; लेकिन लंबे समय में यह कारण बनता है कि चिंताएं अधिक होती हैं और वे समाधान और भावनात्मक प्रसंस्करण की हमारी खोज को रोकते हैं (बॉरोवेस्क एट अल, 2004 से बचें).

लेकिन चिंता वास्तव में उपयोगी नहीं है: "यदि आपके पास कोई समाधान है, तो आप चिंता क्यों करते हैं?" एक्शन! और अगर उसके पास नहीं है, तो चिंता क्यों? ”

- अनिश्चितता के लिए थोड़ा सहिष्णुता (मॉडल दुगास एट अल।, 1995): कुछ लोग ऐसे होते हैं, जिन्हें अपने साथ होने वाली हर चीज पर नियंत्रण रखने की जरूरत होती है, इसीलिए वे अचानक तनावपूर्ण घटनाओं को अच्छी तरह से सहन नहीं करते हैं। और जब वे दिखाई देते हैं, तो वे नकारात्मक रवैया पेश करते हैं, खुद को विचलित करने या उनसे बचने की कोशिश करते हैं, और चिंता की बुरी रणनीति का उपयोग करते हैं। अंत में, वे कुछ भी हल करने का प्रबंधन नहीं करते हैं, लेकिन उनकी चिंता बढ़ जाती है.

- भय का भय या चिंता के प्रति संवेदनशीलता: ऐसे लोग हैं, जिनकी गहरी मान्यता है कि चिंता के लक्षण खतरनाक होते हैं और स्वास्थ्य के लिए बहुत नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं.

इस प्रकार, वे पीड़ित चिंता का डर विकसित करते हैं, जो एक दुष्चक्र के रूप में कार्य करता है जो लंबे समय में और भी अधिक चिंता का कारण बनता है (Reiss और Mcnally, 1985)। घबराहट का कोई भी छोटा लक्षण वे अधिकतम महसूस करते हैं और बहुत अधिक ध्यान देते हैं, जिससे वे बढ़ते हैं.

यह हमारे शारीरिक लक्षणों के लिए परिकल्पना की अवधारणा से संबंधित है, जिसका अर्थ है कि हम लगातार अपने शरीर की संवेदनाओं से अवगत हैं जो चिंता के समान हो सकते हैं। जो लोग इसे पीड़ित हैं वे लगातार अपनी नाड़ी या सांस लेने के लिए चौकस हो सकते हैं। कई मामलों में यह वही होता है जो आतंक के हमलों या संकटों को उत्पन्न करता है.

संदर्भ

1. चिंता। (एन.डी.)। 24 सितंबर 2016 को मेयोक्लिनिक से पुनर्प्राप्त किया गया.
2. चिंता और घबराहट के दौरे। (24 सितंबर, 2016)। Mind.org.uk से लिया गया.
3. बैक्सटर ए.जे., स्कॉट के.एम., टी। टी।, और व्हाइटफोर्ड एच.ए. (2013)। चिंता विकारों का वैश्विक प्रसार: एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-प्रतिगमन। साइकोल मेड।, 43 (5): 897-910.
4. बोर्कोवेक, टी। डी।, अल्काइन, ओ। एम।, और बेहार, ई। (2004)। चिंता और सामान्यीकृत चिंता विकार से बचाव सिद्धांत। में: आर। हेमबर्ग, सी। तुर्क, और डी। मेनिन (ईडीएस), सामान्यीकृत चिंता विकार: अनुसंधान और अभ्यास में प्रगति (पीपी। 77-108)। न्यूयॉर्क, एनवाई, यूएस: गुइलफोर्ड प्रेस.
5. चिंता के कारण। (एन.डी.)। 24 सितंबर, 2016 को WebMD से लिया गया.
6. दुरंडल मोंटानाओ, जे.आर. (2011)। ड्रग्स द्वारा प्रेरित मनोचिकित्सा विकार। वैज्ञानिक पत्रिका मेडिकल साइंस, 14 (1), 21-24। 24 सितंबर 2016 को लिया गया.
7. ग्रीस्ट, जे। (S.f.)। कार्बनिक विकारों या पदार्थ के उपयोग से प्रेरित चिंता। 24 सितंबर, 2016 को मैनुअल मर्क से लिया गया.
8. चिंता के तीन घटक। (एन.डी.)। 24 सितंबर, 2016 को मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ चिंता विकार से पुनर्प्राप्त किया गया.
9. मेनिन, डी.एस., हेमबर्ग, आर.जी., और तुर्क, सी.एल. (2004)। नैदानिक ​​प्रस्तुति और नैदानिक ​​विशेषताएं। में आर.जी. हेमबर्ग, सी। एल। तुर्क, और डी.एस. मेनिन (ईडीएस), सामान्यीकृत चिंता विकार: अनुसंधान और अभ्यास में अग्रिम। न्यूयॉर्क: गिल्डर्ड प्रेस.
10. रफी, आर.एम. (1995)। सामाजिक भय का वर्णनात्मक मनोविश्लेषण। इन: सोशल फोबिया डायग्नोसिस, असेसमेंट एंड ट्रीटमेंट (आर.जी. हेमबर्ग, एम। आर। लिवरोवित्ज़, डी। ए। होप एंड एफ.आर. श्नाइयर (eds), पीपी। 41-66)। द गिल्फोर्ड प्रेस, न्यूयॉर्क.
11. Reiss, S., & McNally, R. J. (1985)। आशंका का मॉडल मॉडल। इन: एस। रीस, और आर। आर। बूटज़िन (ईडीएस), व्यवहार में सैद्धांतिक मुद्दे (पीपी। 107-121)। सैन डिएगो, सीए: अकादमिक प्रेस.
12. वन्, एम। (S.f.)। चिंता वंशानुगत है? 24 सितंबर, 2016 को एवरीडे हेल्थ से लिया गया.