पेट के लक्षणों, कारणों और उपचार में नसों

 पेट में नसों वे कुछ बाहरी स्थिति से उत्पन्न चिंता की स्थिति का एक लक्षण हैं। आप घबरा रहे हैं, आप अपने पेट के गड्ढे में एक कष्टप्रद दर्द महसूस करते हैं और आपको महसूस होता है कि आपके शरीर के उस क्षेत्र में आपके सभी तंत्रिकाएं दर्ज हैं, जो एक उच्च असुविधा पैदा करती है जो गायब नहीं होती है.

हालांकि, उनके कारण असुविधा के कारण, यह जानना महत्वपूर्ण है कि जब वे आदतन और दोहराव वाले तरीके से दिखाई देते हैं, तो उन्हें ठीक से कैसे प्रबंधित और शांत किया जाए, क्योंकि पेट में तंत्रिका बहुत अप्रिय हो सकती है और हमारे कल्याण को प्रभावित कर सकती है।.

सूची

• 1 पेट में नसों के लक्षण और लक्षण
  • 1.1 चिंता या घबराहट के लक्षण
  • 1.2 पेट में बेचैनी
  • 1.3 दर्द नसों का कारण बनता है
• 2 कारण
• 3 उपचार
• 4 संदर्भ

पेट में नसों के लक्षण और लक्षण

चिंता या घबराहट के लक्षण

पेट में नसें घबराहट, उत्तेजना या घबराहट की स्थिति का एक अजीब लक्षण हैं.

चिंता एक मानसिक या मनोवैज्ञानिक अवस्था है जिसमें आप विशेष रूप से सक्रिय, बेचैन और असहज महसूस करते हैं, इसलिए हमारे मन और विचारों में घबराहट उत्पन्न होती है.

तंत्रिका संबंधी विचार आमतौर पर चिंता या बेचैनी के रूप में प्रकट होते हैं। हमारा मस्तिष्क केवल और विशेष रूप से उन पर केंद्रित है, और वे हमारे मन का केंद्र बन जाते हैं.

पेट की तकलीफ

जब घबराहट और बेचैन विचार भावनाओं में बदल जाते हैं, तो वे शारीरिक लक्षणों की एक श्रृंखला का उत्पादन करना शुरू करते हैं, जैसे कि पेट में असुविधा.

ये असुविधाएँ हमारी चिंता की स्थिति के कारण होती हैं और हम आमतौर पर उन्हें एक नर्वस और अप्रिय सनसनी के रूप में व्याख्या करते हैं जो हमें असुविधा का कारण बनता है.

दर्द नसों का कारण बनता है

हालाँकि, यह सब नहीं है, क्योंकि जिस तरह से तंत्रिकाएं हमारे दिमाग से हमारे शरीर में चली जाती हैं, वे उल्टे तरीके से वापस जा सकती हैं.

यह कहना है: जब हम घबरा जाते हैं तो हमें पेट में बेचैनी की अनुभूति होती है, लेकिन बेचैनी की इन भावनाओं को फिर से हमारे मस्तिष्क द्वारा व्याख्या किया जाता है, जिससे हमारी घबराहट और भी बढ़ जाती है.

घबराहट के हमारे विचारों को बढ़ाकर, ये हमारे पेट में बेचैनी के अधिक लक्षणों के साथ फिर से हमारे शरीर में पहुंच जाते हैं.

का कारण बनता है

पेट में नसों की यह भावना कई स्थितियों में दिखाई दे सकती है.

जब यह केवल और विशेष रूप से किसी दिए गए उत्तेजना की प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट होता है, तो यह हमारे जीव की एक सामान्य प्रतिक्रिया माना जाता है, हालांकि, जब पेट में तंत्रिकाएं आवर्ती दिखाई देती हैं, तो इसे प्रबंधित करने के लिए कुछ करना महत्वपूर्ण है.

उदाहरण के लिए: बहुत महत्वपूर्ण परीक्षण से पहले मिनटों या घंटों के दौरान, एक बैठक जो आपके व्यवसाय के भविष्य या सैकड़ों लोगों से पहले एक सम्मेलन को निर्देशित करेगी, यह आपके पेट में नसों को महसूस करने के लिए सामान्य है.

उस समय, आपका शरीर क्या कर रहा है, उस स्थिति के लिए उचित रूप से प्रतिक्रिया करने में सक्षम होने के लिए ठीक से सक्रिय हो रहा है, लेकिन जब तनावपूर्ण उत्तेजना अब मौजूद नहीं है, तो ये लक्षण गायब हो जाएंगे.

हालांकि, यदि आपकी चिंता की स्थिति पुरानी हो जाती है और आपके पेट की नसें स्थायी रूप से बंद हो जाती हैं, तो आपके शरीर की सक्रियता अब पर्याप्त नहीं होगी और यदि आप कुछ भी नहीं करते हैं, तो आपकी बेचैनी की भावना गायब नहीं होगी.

इलाज

अपने विचारों का विश्लेषण करें

जैसा कि हमने कहा है, पेट में तंत्रिका एक लक्षण है जो चिंता की स्थिति में अपनी उत्पत्ति है, मुख्य रूप से मन में दर्ज किए गए आवर्तक विचारों में उत्पन्न होता है.

इसीलिए यदि आप पेट में नसों को बार-बार घिसते हैं, तो सबसे पहले आपको इस बात का विश्लेषण करना चाहिए कि आपके पास क्या विचार हैं और उनमें से कौन सी चिंता का कारण बन सकता है।.

ऐसा करने के लिए, आपको रुकना चाहिए और एक पल के लिए सोचना चाहिए जब भी आपके पेट में नसें हों और एक नोटबुक में लिख दें कि आपके पास क्या विचार हैं.

अपने विचारों का विश्लेषण करते समय, आपको सबसे अच्छा संभव रिटेलर होना चाहिए। इसलिए, अगर आपको लगता है कि आप अस्थिर काम की स्थिति से घबराए हुए हैं, तो यह लिखना पर्याप्त नहीं होगा: "मैं अपने काम को लेकर चिंतित हूं".

अपने विचारों में थोड़ा और फेंकें और पता लगाएं कि आप और अधिक विस्तार से क्या सोचते हैं। उदाहरण के लिए:

• "मेरा आर्थिक प्रतिशोध खराब है और इसके कारण मुझे अपने खर्चों का सामना करना पड़ रहा है".
• "कंपनी में वे कार्यबल में कटौती कर रहे हैं और शायद वे मुझे आग लगा देंगे"
• "मुझे नहीं पता कि क्या मैं ठीक से प्रदर्शन कर पाऊंगा और मेरे पास जो भी काम है उससे निपट सकूंगा".
• "अगर मुझे निकाल दिया गया तो मुझे नहीं पता कि मैं क्या करने जा रहा हूं और मुझे बहुत सारी आर्थिक समस्याएं होंगी".

ये चार वाक्य अधिक विस्तृत विचारों के उदाहरण हैं जो एक व्यक्ति जो अपनी कार्य स्थिति के बारे में घबरा रहा है हो सकता है.

लक्ष्य अपनी समस्या के साथ या उन विचारों के साथ ऐसा करने में सक्षम होना है जो आपको चिंता का कारण बनाते हैं, ताकि बाद में आप उन्हें संशोधित करने के लिए प्रयास कर सकें.

उन्हें संशोधित करने का प्रयास करें

एक बार आपके पास विचार हैं जो आपकी घबराहट को दर्ज कर सकते हैं और अच्छी तरह से विश्लेषण कर सकते हैं, हम उन्हें संशोधित करने के लिए काम करना शुरू कर सकते हैं.

इस दूसरे चरण का लक्ष्य आपके विचारों को तर्कसंगत और संतुलित तरीके से विपरीत करने में सक्षम होना है, और इससे बचें कि आपके विचारों का विश्लेषण आपकी चिंता की स्थिति से प्रभावित होता है.

ऐसा करने के लिए, आपको अपने विचारों को प्रश्नों की एक श्रृंखला में जमा करना होगा ताकि आपकी स्वयं की प्रतिक्रिया आपको स्थिति को एक अलग तरीके से दृष्टिकोण करने की अनुमति दे सके।.

उपरोक्त उदाहरण के बाद, आप अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछ सकते हैं:

• आपका आर्थिक प्रतिशोध खराब है, लेकिन आज तक आप इसे आगे बढ़ाने में कामयाब रहे हैं, क्या आपको आश्वस्त करने के लिए कोई सबूत है कि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं??
• आपकी कंपनी में कर्मचारियों को कम करने का क्या मतलब है कि आप आग लगाने जा रहे हैं? आपके पास इस बात के क्या सबूत हैं कि क्या होने वाला है?
• क्या चीजें आपको सीमित करती हैं ताकि आप अपने सभी कामों को एक उचित तरीके से सामना न कर सकें यदि आप कोशिश करते हैं और उचित तरीके से जुड़ जाते हैं?
• क्या आपके पास अपनी स्थिति के समाधान खोजने के लिए अन्य तंत्र हैं? क्या आप एक और नौकरी पा सकते हैं जो आपकी वर्तमान स्थिति को बेहतर बनाती है? क्या आपके पास ऐसे लोगों का समर्थन है जो मुश्किल समय में आपकी मदद कर सकते हैं? क्या आप अपने जीवन के अन्य कठिन क्षणों को पर्याप्त रूप से प्रबंधित करने में कामयाब रहे हैं?

तनाव से बचें

इससे बचने के लिए एक और मौलिक पहलू यह है कि आपके तंत्रिका संबंधी विचार अधिक से अधिक बढ़ते हैं, और बदले में, पेट में आपकी शारीरिक संवेदनाओं और आपकी नसों को बढ़ाते हैं, एक शांत जीवन व्यतीत करना और जितना संभव हो उतना तनाव से बचना है.

यदि आप नर्वस हैं और तनावग्रस्त हैं तो आपके पास रुकने और सोचने और अपनी नसों पर ध्यान देने के लिए बहुत कम समय होगा, इसलिए ये बिना किसी फिल्टर के प्रकट होंगे और अनियमित रूप से बढ़ेंगे.

अपने एजेंडे, अपनी गतिविधियों का विश्लेषण करें कि आपको किन चीजों के लिए हां या हां करनी चाहिए और कौन सी चीजें गौण हैं और आप उन्हें शांत कर सकते हैं.

अपने आप को अच्छी तरह से व्यवस्थित करें और सुनिश्चित करें कि आपका शेड्यूल आपकी क्षमताओं से अधिक नहीं है, खाली समय आप अपनी पसंद की चीजों को पाने के लिए, दूर होने के लिए और अपनी ज़रूरत के हिसाब से शांत और विश्राम पाने के लिए करें।.

अच्छी तरह से सांस लें

एक बार जब आप अपने विचारों पर कुछ नियंत्रण करने में कामयाब हो जाते हैं और सीधे सत्यता प्रदान किए बिना उनका सही ढंग से विश्लेषण करने में सक्षम होते हैं, तो हम भौतिक पहलुओं पर ध्यान देना शुरू कर सकते हैं.

आपके पेट में जो नसें महसूस होती हैं, इसलिए आपको न केवल अपने दिमाग के चरों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, बल्कि आपको अपने शरीर को ऐसी अवस्थाएँ प्रदान करनी होंगी जिनसे आप पेट में महसूस होने वाली नसों को कम कर सकें।.

शरीर के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक श्वास है, इसलिए हमेशा ठीक से साँस लेने का प्रयास करें.

तनाव वाले लोग आमतौर पर हंसली या पसलियों के साथ सांस लेते हैं, जिससे शरीर में हवा का प्रवेश और निकास होता है, और आमतौर पर नसों की स्थिति बढ़ जाती है.

तो, आपको हमेशा नाभि से नीचे की ओर, आंत से सांस लेने की कोशिश करनी चाहिए। यह श्वास आपको रक्त और मस्तिष्क को ऑक्सीजन देने की अनुमति देगा, इसलिए यदि आप इसे अभ्यस्त तरीके से अभ्यास करते हैं तो इसे आराम करना बहुत आसान होगा.

बेहतर साँस लेने के लिए आप इन विश्राम तकनीकों का अभ्यास कर सकते हैं.

आराम से

एक और मौलिक पहलू यह है कि आप अधिक प्रत्यक्ष तरीके से विश्राम का अभ्यास करने के लिए समय निकाल सकते हैं। आराम करने के लिए एक दिन में कुछ क्षणों का निवेश करने से आप दिन के दौरान बहुत कम तनाव में रह सकते हैं और पेट में अपनी नसों को कम कर सकते हैं.

जब तक आपके पास एक शांत और शांतिपूर्ण वातावरण होता है, तब तक इन चरणों को करने से घर पर आराम का अभ्यास किया जा सकता है.

1. आरामदायक कपड़ों पर रखो और यदि आप पृष्ठभूमि में आराम संगीत चाहते हैं। इसके बाद, एक ऐसी सतह पर लेट जाएं, जिस पर आप आराम महसूस करें, जैसे कि एक सोफा, एक लाउंजर या ऐसा ही.
2. अपने शरीर को अपनी पीठ पर रखें, अपने पैरों के साथ थोड़ा अजर, अपनी बाहों को बढ़ाया और आपकी पलकें बंद हो गईं। आंदोलनों से बचने की कोशिश करें.
3. साँस लेने का व्यायाम करें। 8 सेकंड के लिए (जिस तरह से हमने पहले चर्चा की है) सांस लेने की कोशिश करें, अपनी सांस को 8 सेकंड के लिए रोकें और दूसरी सांस लें। इस क्रम को लगभग 20-25 मिनट तक करें.
4. सांस लेते समय अपने शरीर में केवल अपना ध्यान और अपने विचार रखने की कोशिश करें। अपनी मांसपेशियों पर ध्यान दें और ध्यान दें कि वे अधिक से अधिक कैसे आराम करते हैं.

अपनी मुद्रा को चौड़ा करें

घबराहट और तनावग्रस्त लोग अपने शरीर को बंद और तनाव देते हैं, एक तथ्य जो शरीर की कठोरता में वृद्धि और घबराहट की स्थिति में योगदान देता है.

एक बहुत ही उपयोगी व्यायाम है आसन को चौड़ा करना, कंधों को पीछे खींचना, छाती को आगे खींचना और गर्दन को पीछे की ओर खींचना.

यह अभ्यास रीढ़ की स्थिति, ग्रीवा की स्थिति में सुधार करता है और अधिक आराम की स्थिति प्राप्त करने की अनुमति देता है.

आहार पर नियंत्रण रखें

तनाव और चिंता से प्रभावित होने वाले पहले अंगों में से एक पाचन तंत्र है, इसलिए आपके शरीर को एक संतुलित आहार प्रदान करना महत्वपूर्ण है ताकि ये घबराहट के लक्षणों को न बढ़ाएं.

संतुलित आहार खाने की कोशिश करें, बहुत अधिक या बहुत अधिक कैलोरी युक्त भोजन न करें, अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट खाने से बचें और कॉफी, शराब, तंबाकू और चॉकलेट का सेवन समाप्त करें.

इस तरह, आपके पेट में कम काम होगा और तंत्रिका लक्षणों से कम प्रभावित होगा.

अच्छी तरह से हाइड्रेट करें

अंत में, एक और चीज जो पेट में नसों से निपटने के लिए बहुत अच्छी तरह से जाती है, एक अच्छा जलयोजन करना और आपके शरीर को पानी की एक अच्छी मात्रा देना है.

इसी तरह, यह कभी-कभी आराम गुणों के साथ संक्रमण लेने में मदद कर सकता है। कैमोमाइल, नींबू बाम, अदरक की जड़ का काढ़ा या हरी सौंफ और पुदीना का काढ़ा पेट की ऐंठन से राहत दे सकता है और हमारे शरीर को आराम देता है.

संदर्भ

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