चिंता से चक्कर आना कि वे क्या हैं और उनका इलाज कैसे करें

चिंता चक्कर आना सबसे विशिष्ट लक्षणों में से एक है जो तब दिखाई देता है जब हम इस विकार की उच्च संवेदनाओं का अनुभव करते हैं.

हालांकि, चक्कर आना भी चिंता का एक स्रोत हो सकता है, इसलिए जब ये लक्षण प्रकट होते हैं तो शरीर अधिक axiogenic संवेदनाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है.

इस तथ्य से पता चलता है कि चक्कर आना और चिंता के बीच का संबंध बहुत करीब है और इसके अलावा, यह एक साधारण यूनिडायरेक्शनल संबंध पर आधारित नहीं है, लेकिन यह कि दोनों परिवर्तन एक दूसरे को वापस खिलाए जा सकते हैं.

लक्षण और चिंता का कारण वेस्टिबुलर प्रणाली में निहित झूठ है, एक कान उपकरण जो संतुलन और स्थानिक नियंत्रण दोनों से संबंधित है.

इस प्रणाली में दो एक्सटेंशन शामिल हैं: यूरीकल और सैक्यूल, और दोनों जमीन के संबंध में सिर की स्थिति की रिपोर्ट करने के लिए जिम्मेदार हैं, इसलिए जब इस क्षेत्र में परिवर्तन होते हैं तो आप आसानी से चक्कर का अनुभव कर सकते हैं.

वेस्टिबुलर प्रणाली में प्रत्येक तरफ एक आंतरिक कान होता है, इसलिए वे मस्तिष्क के विशिष्ट क्षेत्रों और उनसे जुड़ने वाली नसों का गठन करते हैं.

इसी तरह, यह डिवाइस मस्तिष्क के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्रों से निकटता से संबंधित है, इसलिए इन दो शरीर क्षेत्रों के बीच बातचीत चक्कर आना-चिंता सहभागिता का कारण बनती है.

तेजस्वी संवेदना

घबराहट के साथ होने वाले चक्कर को अक्सर चक्कर या सुस्ती की भावना के रूप में वर्णित किया जाता है.

यह सनसनी आमतौर पर "सामान्य" चक्कर की सनसनी से थोड़ी अलग होती है जिसमें सिर का चक्कर या शरीर की तकलीफ अधिक महसूस हो सकती है.

इसी तरह, चिंता में चक्कर आना आंदोलन की सनसनी हो सकती है या यह कि सिर पर्यावरण की तुलना में अधिक अंदर हो जाता है.

कभी-कभी हल्की सी भी सनसनी दिखाई देती है, जब कोई खड़ा होता है, तो कुछ निश्चित स्थान जैसे कि दुकानें, पूर्ण खरीदारी केंद्र या व्यापक खुले स्थान असंतुलन की भावना पैदा कर सकते हैं.

हमें इस बात को ध्यान में रखना चाहिए कि जब लोग चिंता की प्रतिक्रिया करते हैं, न केवल नर्वस विचार हम पर आक्रमण करते हैं, बल्कि हमारा पूरा शरीर चिंताजनक तरीके से प्रतिक्रिया करता है.

इस तरह, मस्तिष्क पूरे जीव को सक्रिय करने के लिए जिम्मेदार होता है जब वह खतरनाक या चिंताजनक स्थिति का पता लगाता है.

शारीरिक प्रतिक्रियाएँ

दिल की दर बढ़ जाती है, मांसपेशियों में तनाव अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है, पुतलियां घिस जाती हैं, पसीना बढ़ जाता है ...

इन लक्षणों को आसानी से चिंता की स्थिति के लिए शरीर की प्रतिक्रियाओं के रूप में पहचाना जाता है, क्योंकि जब हम परेशान होते हैं तो शरीर इन लक्षणों की विशेषता का रूप ले सकता है.

चक्कर आना इसी तरह से प्रकट होता है। जब हम चिंतित होते हैं, तो हमारा मस्तिष्क और हमारा शरीर दोनों अपने कामकाज को संशोधित करते हैं, ताकि अत्यधिक अप्रिय संवेदना प्रकट हो सकें.

इस प्रकार, मस्तिष्क के शारीरिक परिवर्तन अन्य क्षेत्रों को भी प्रभावित करते हैं और, वेस्टिबुलर प्रणाली, आमतौर पर इन स्थितियों में सबसे संवेदनशील में से एक है, एक तथ्य जो चक्कर आने की उपस्थिति की व्याख्या करता है.

वास्तव में, कुछ जांच से पता चलता है कि, चिंता की स्थितियों में, वेस्टिबुलर प्रणाली व्यावहारिक रूप से सभी मामलों में कैसे प्रभावित होती है.

हालांकि, कभी-कभी आंतरिक कान के इस क्षेत्र का परिवर्तन चक्कर आने की भावना में परिवर्तित नहीं होता है.

इस तरह, चिंता चक्कर को जीव की प्रतिक्रिया के रूप में समझा जाता है जो एक निश्चित शारीरिक सक्रियता के कारण होता है.

इसके अलावा, जैसा कि हमने शुरुआत में टिप्पणी की, मस्तिष्क क्षेत्रों के बीच संबंध जो चिंता को नियंत्रित करते हैं और वेस्टिबुलर सिस्टम (चक्कर आना को नियंत्रित करने वाला उपकरण) द्विदिश है, जिससे कि चिंता चक्कर पैदा कर सकती है, चक्कर चिंता को प्रेरित कर सकते हैं.

आम तौर पर सबसे कुख्यात रिश्ता यह है कि हम इस लेख में उजागर करते हैं, अर्थात्, चक्कर आना के एक जनरेटर के रूप में चिंता.

मुख्य कारक: मस्तिष्क की व्याख्या

हालांकि, मुख्य कारक जो चिंता राज्यों को बनाए रखता है वह शरीर की चिंताग्रस्त अवस्था की मस्तिष्क की व्याख्या है.

इस तरह, यदि हम जीव, तनाव की मांसपेशियों या हाइपरवेंटिलेट को ओवर-एक्टिवेट करते हैं, तो मस्तिष्क इन लक्षणों को चिंताजनक और चिंता की स्थिति के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है।.

ऐसा ही चक्कर के साथ होता है। यही है, चूंकि चक्कर आना चिंता का एक विशिष्ट लक्षण है, मस्तिष्क इसे इस तरह से व्याख्या कर सकता है और घबराहट के विचारों के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है.

स्पष्टीकरण को सरल बनाने के लिए, मस्तिष्क इन शब्दों में कार्य कर सकता है;

"जैसा कि वेस्टिबुलर सिस्टम चिंता (चक्कर) का एक विशिष्ट ऑपरेशन कर रहा है, शायद मैं खतरे की स्थिति में हूं और मुझे अपनी चिंता का प्रदर्शन करना चाहिए".

जाहिर है, चक्कर आना चिंता का एकमात्र शारीरिक लक्षण नहीं है (कई और अधिक हैं) एक साधारण चक्कर आना आमतौर पर चिंता की स्थिति का कारण नहीं बनता है.

हालांकि, अगर चक्कर एक चिंताजनक संदर्भ में प्रकट होता है, तो यह कहना है कि यह अपनी उपस्थिति से पहले ही घबरा गया है और चिंता के अन्य शारीरिक लक्षण दिखाई देते हैं, यह एक बड़ी चिंता संवेदना पैदा कर सकता है.

क्या वे खतरनाक हैं??

चिंता चक्कर आना आम तौर पर समय के साथ लगातार होता है, हालांकि कुछ मामलों में यह एक संक्षिप्त शुरुआत है, बाधित दिनों में दिनों और हफ्तों के लिए प्रकट हो सकता है.

इन मामलों में, कुछ लोगों को लगता है कि उन्हें जो अनुभूति होती है वह चक्कर आने की तुलना में शब्द अस्थिरता द्वारा बेहतर वर्णित हो सकती है।.

किसी भी मामले में, यह बहुत संभव है कि इन संवेदनाओं से पहले क्या हो रहा है एक चिंता चक्कर आना जो पिछले अनुभाग में बताए गए तंत्र के माध्यम से प्रकट होता है.

ये लक्षण आमतौर पर बहुत कष्टप्रद होते हैं और जो लोग इसका अनुभव करते हैं, वे लगातार और निरंतर तरीके से दोलन की अनुभूति कर सकते हैं (बिना महसूस किए कि सब कुछ घूम रहा है).

इसी तरह, इस प्रकार का चक्कर आमतौर पर टकटकी को ठीक करना मुश्किल बना देता है और, कभी-कभी, इस भावना को तेज कर सकता है कि यह कुछ खराब होने की शुरुआत है (गिरने, बाहर जाने, एक गंभीर बीमारी, आदि)।.

इस प्रकार, चक्कर आना और अधिक चिंता और घबराहट पैदा कर सकता है जब इन शब्दों में सोचें.

यह तथ्य अत्यधिक नकारात्मक है क्योंकि व्यक्ति एक पाश में प्रवेश कर सकता है जो उसे छोड़ने के लिए बहुत खर्च करता है.

चक्कर आना की भावना नकारात्मक विचारों का कारण बन सकती है जो चिंता का कारण बनती है, लेकिन जो अधिक महत्वपूर्ण है वह यह है कि चक्कर आना चिंता से ही होता है, इसलिए यदि चक्कर आना घबराहट को बढ़ाता है, तो चक्कर भी बढ़ जाएगा और एक कठिन दुष्चक्र बन जाएगा दूर करना.

इन स्थितियों का सामना करते हुए, पहली चीज जो होनी चाहिए, या बल्कि, जानने और जागरूक होने के लिए, यह है कि चिंता चक्कर आना खतरनाक नहीं है.

जब चिंता चक्कर का कारण होती है, तो चिंता करने की कोई बात नहीं है क्योंकि इन मामलों में अस्थिरता और चक्कर आना की सनसनी गंभीर शारीरिक समस्या या मस्तिष्क की खराबी का संकेत नहीं देती है.

वास्तव में, केवल एक चीज जो इन लक्षणों को इंगित करती है, चिंता की स्थिति है, अर्थात, यह संकेत है कि आप घबराए हुए हैं.

तो, इस लक्षण को समाप्त करने के लिए आपको कष्टप्रद से अधिक क्या हस्तक्षेप करना है और कम करना चिंता है, क्योंकि चक्कर आना गायब नहीं होगा, जबकि उच्च स्तर पर घबराहट होती है.

हालांकि, अगर चिंता की स्थिति कम हो जाती है या यहां तक ​​कि समाप्त हो जाती है, तो चक्कर आने की भावना अपने आप गायब हो जाएगी.

इसका इलाज कैसे किया जाना चाहिए?

पूर्वगामी से, यह पता चला है कि चिंता चक्कर को उसी तरह से चिंता का इलाज करके दूर किया जाता है जिस तरह अवसाद का इलाज करने से अवसाद उदासी दूर हो जाती है.

इसी तरह, हमने यह भी देखा है कि प्रति चक्कर चक्कर चिंता कैसे खतरनाक नहीं है, इसलिए इन लक्षणों की उपस्थिति में अत्यधिक अलार्म का कारण नहीं होना चाहिए.

हालांकि, चक्कर और चक्कर आना ऐसे लक्षण हैं जो लोगों के दैनिक जीवन को डरा और सीमित कर सकते हैं।.

इसी तरह, चक्कर आना असुविधा का एक अटूट स्रोत है, जीवन की गुणवत्ता को कम करता है और पीड़ा बढ़ाता है.

इसके अलावा, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि हालांकि चक्कर आना अपने आप में खतरनाक नहीं है, इसके नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, क्योंकि वे चिंता बढ़ा सकते हैं और एक आतंक हमले का ट्रिगर बन सकते हैं.

इस सब के लिए और क्योंकि कोई भी चक्कर आना और चक्कर आना नहीं चाहता है, यह महत्वपूर्ण है कि इन लक्षणों का इलाज ठीक से होने पर दिखाई दे.

इस तरह की समस्या से निपटने के लिए पहली आवश्यकता एक चिकित्सा परीक्षा करने पर आधारित है जो किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या को उत्पन्न करती है जो चक्कर आना या उसमें शामिल हो सकती है।.

एक बार जब इस तथ्य को खारिज कर दिया गया है, तो आप मनोचिकित्सा के माध्यम से चिंता हस्तक्षेपों के माध्यम से चक्कर आना शुरू कर सकते हैं.

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा का लक्ष्य चक्कर आना कम करने पर ध्यान केंद्रित नहीं करेगा, लेकिन चिंता को कम करने पर आधारित होगा, क्योंकि जब चिंताग्रस्त अवस्था गायब हो जाती है, तो चक्कर आना भी गायब हो जाएगा।.

इस प्रकार, चिंता के लिए मनोवैज्ञानिक तकनीकों के माध्यम से चिंता चक्कर का इलाज किया जाता है.

आज कई उपचार हैं जो चिंता के स्तर को कम करने में प्रभावी हैं। रिलैक्सेशन ट्रेनिंग, एक्सपोज़र, कॉग्निटिव थेरेपी या प्रॉब्लम सॉल्विंग कुछ उदाहरण हैं.

खूंखार परिणाम का पता लगाने और मुकाबला करने की तकनीक (DACT)

हालांकि, चिंता के लिए सभी मनोवैज्ञानिक तकनीकों की समीक्षा नहीं करने के लिए, जो कि अधिक समय तक हो सकता है, मैं एक मनोवैज्ञानिक रणनीति पर चर्चा करूंगा जो इस प्रकार के मामले के इलाज में विशेष रूप से प्रभावी है।.

यह खतरनाक परिणाम (डीएसीटी) का पता लगाने और मुकाबला करने की तकनीक से संबंधित है, एक मनोवैज्ञानिक रणनीति जो असुविधा के स्रोतों का पता लगाने और समाधान खोजने की अनुमति देती है जो भावनात्मक और शारीरिक लक्षणों को कम करने की अनुमति देती है।.

तकनीक इस तथ्य पर आधारित है कि चिंता भावनाओं और असुविधा की भावनाओं को उत्पन्न करती है: अति, घबराहट, रुकावट, आदि।.

हालांकि, यह बेचैनी चिंता का केवल एक लक्षण (या कई) है, इसलिए वास्तव में प्रासंगिक स्वयं असुविधा नहीं है, लेकिन संदेह या अनिश्चितता की भावना जिसके साथ यह जुड़ा हुआ है.

इस तरह, एक व्यक्ति चक्कर आना या चक्कर आना के बारे में चिंतित हो सकता है जिसे वह अक्सर अनुभव करता है। यह आपकी असुविधा होगी.

हालांकि, अगर हम इस बारे में सोचते हैं कि बेचैनी की इस भावना के कारण क्या हैं तो संदेह या अनिश्चितता प्रकट हो सकती है.

"मैं चिंतित हूं क्योंकि चक्कर आना इंगित कर सकता है कि मैं बीमार हूं, यह संकेत हो सकता है कि मेरे सिर में कुछ गलत हो रहा है, कि मुझे मानसिक विकार है, कि मैं चक्कर आने के कारण अपनी नौकरी खो दूंगा या अब से सब कुछ गलत हो जाएगा। ".

चिंता के चक्कर से पीड़ित किसी के द्वारा भी किया जा सकता है ये दृष्टिकोण दूसरा बिंदु होगा, यानी अनिश्चितता, जो असुविधा का कारण है.

एक बार जब आप इस बिंदु पर पहुंच गए हैं, तो आपको समाधान की तलाश शुरू करनी चाहिए.

ये समाधान विचार के हो सकते हैं (उन लोगों के लिए वैकल्पिक विचारों को देखें जो असुविधा पैदा करते हैं) या व्यवहार (इन विचारों को खत्म करने की अनुमति देने वाली गतिविधियों की तलाश करें).

चिंता के मामलों में चक्कर आना, जिसमें चक्कर आने की आशंका घबराहट का एकमात्र स्रोत है, सोचा समाधानों की खोज चक्कर आना की प्रकृति के बारे में अच्छी तरह से सूचित किया जा सकता है, जागरूकता कि पीड़ित क्या चिंता और चिंता है इस तरह के चक्कर से डरो नहीं.

यदि यह काम नहीं करता है, तो आप व्यवहार समाधानों की खोज का उपयोग कर सकते हैं, जो एक साधारण विश्राम अभ्यास पर आधारित हो सकता है.

यदि व्यक्ति शारीरिक शिथिलता की स्थिति प्राप्त करने में सक्षम है, तो वह नोटिस करेगा कि उसका चक्कर कैसे गायब हो जाता है, इसलिए वह जीना शुरू कर देगा और पहले व्यक्ति को चिंता और चक्कर के बीच के रिश्ते को समझना होगा.

अधिक जटिल मामलों में, अर्थात्, अधिक गंभीर चिंता समस्याओं में, व्यक्ति अकेले इस अभ्यास को करने में सक्षम नहीं हो सकता है, इसलिए इस मनोवैज्ञानिक तकनीक को लागू करने के लिए एक मनोचिकित्सक की आवश्यकता होती है.

इन मामलों में, चिकित्सक को उन पहलुओं की जांच करनी चाहिए जो व्यक्ति का सामना करने में सक्षम नहीं है और एक संज्ञानात्मक पुनर्गठन करता है जो भय और चिंताओं को दूर करने की अनुमति देता है.

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