चिंता का इलाज स्वाभाविक रूप से कैसे किया जा सकता है?

चिंता उस तरह की स्थिति नहीं है जो किसी व्यक्ति के चाहने पर ठीक हो सकती है। यह आवश्यक है किसी तरह का इलाज यह व्यक्ति में चिंता के प्रभाव को तोड़ता है और इसलिए वह जीवित रह सकता है एक संपूर्ण और खुशहाल जीवन. 

कुछ दवाओं का सहारा लेते हैं जो हैं चिकित्सा पर्चे के साथ जारी किया गया, हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य के लिए उपाय हैं महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव और नशे की लत के जोखिम। इसलिए कई लोग वर्तमान में एक रास्ता चाहते हैं स्वाभाविक रूप से चिंता का इलाज करें. सौभाग्य से, चिंता को शांत करने के लिए अलग-अलग विकल्प हैं जिनमें शामिल नहीं है किसी प्रकार की रासायनिक दवा नहीं.

आप स्वाभाविक रूप से क्या समझते हैं?

प्राकृतिक, यह बस को संदर्भित करता है "बिना रासायनिक दवा", और यह कई विकल्पों के लिए दरवाजे खोलता है प्राकृतिक उपचार जिसके लिए चुना जा सकता है चिंता को कम करना और रोकना.

यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं प्रकार की चिंता जो ग्रस्त है सबसे अच्छा संभव तरीके से यह एक विशेषज्ञ के पास जाकर या प्राप्त करके प्राप्त किया जा सकता है चिंता परीक्षण, और इस तरह आप एक अनुभव प्राप्त कर सकते हैं कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं बेहतर समझें कि इसका इलाज कैसे किया जाए.

चिकित्सा, अभी भी दवा है

यह समझना आवश्यक है कि सबसे "प्राकृतिक" एक व्यक्ति किस पर भरोसा कर सकता है चिंता का इलाज करें, बस से बचना है किसी भी प्रकार की दवा. बहुत से लोग मुड़ते हैं हर्बल सप्लीमेंट, क्योंकि ये मानव निर्मित उत्पादों से नहीं बने हैं, हालाँकि दवा अभी भी दवा है, क्या किया जाता है जड़ी बूटियों में आधार.

यही कारण है कि, आदर्श तरीका है स्वाभाविक रूप से चिंता का इलाज करें किसी प्रकार के साथ है व्यायाम या चिकित्सा किसी भी तरह से इसका मतलब नहीं है औषधीय जड़ी बूटियों के साथ उपचार.

विचार करते समय इसे ध्यान में रखें दवाओं के लिए वैकल्पिक विकल्प वे चिंता के लिए चिकित्सा पर्चे के साथ जारी किए जाते हैं। जब एक जड़ी बूटी या एक खनिज आपकी चिंता को सुधार सकता है, यह अभी भी आपके शरीर को प्रभावित करता है, और वे वास्तव में उतने स्वाभाविक नहीं हैं जितना कि नए तंत्रों को सीखना अनुकूलन और तनाव को नियंत्रित करने के तरीके.

कुछ उपचार स्वाभाविक रूप से चिंता का इलाज करने के लिए

उन लोगों के लिए जो किसी तरह के उपचार की कोशिश करना चाहते हैं जो कि आधारित नहीं है जड़ी बूटियों या रासायनिक दवाओं, फिर हम आपको कुछ विकल्प छोड़ते हैं चिंता के लिए सबसे आम और प्रभावी उपचार:

• मनोचिकित्सा चिकित्सा,
• योग अभ्यास, ध्यान, गहरी सांस लेना और अन्य विश्राम अभ्यास,
• समग्र चिकित्सा
• गेस्टाल्ट चिकित्सा,
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी,

उत्तरार्द्ध, के रूप में भी जाना जाता है TCC, के साथ चिकित्सा की तरह है अधिक शोध, और सबसे अधिक के लिए सिफारिश की चिंता और अवसाद. लेकिन अन्य हैं वैकल्पिक उपचार इसके भी कई लाभ हैं, जैसे:

• सम्मोहन चिकित्सा,
• ध्वनि चिकित्सा
• बायोफीडबैक,

इसी तरह, हम कुछ पा सकते हैं असामान्य चिकित्सा, जैसे हँसी की चिकित्सा, जो आपकी चिंता में मदद कर सकता है। इस प्रकार के उपचार हैं कम समर्थन के लिए के रूप में वैज्ञानिक जांच, लेकिन कई लोग दावा करते हैं कि उन्हें चिंता के प्रभावों को कम करना होगा और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं.

हमेशा याद रखें कि आपको किसी का सेवन नहीं करना चाहिए पूरक या दवा कुछ के साथ पूरक के बिना दीर्घकालिक उपचार का प्रकार के लिए स्वाभाविक रूप से चिंता का इलाज करें, जैसे चिकित्सा. सभी दवाएं वे केवल अस्थायी राहत सुनिश्चित करते हैं, लेकिन निर्विवाद रूप से आपको क्या होना चाहिए किसी तरह के इलाज के लिए प्रतिबद्ध है यह आपको भविष्य में चिंता से लड़ने में मदद करेगा, न कि सिर्फ कुछ दिनों के लिए.

चिंता के लिए हर्बल उपचार

जब लोग चिंता के लिए प्राकृतिक उपचार के बारे में बात करते हैं, तो वे दवा के आधार पर संदर्भित करते हैं जड़ी बूटियों. अच्छी खबर यह है कि आज विभिन्न प्रकार की दवाएं हैं चिंता के लिए हर्बल.

हालांकि, इस प्रकार के तरीकों का सहारा लेने से पहले यह महत्वपूर्ण है अपने चिकित्सक से परामर्श करें, चूंकि उनमें से कुछ कर सकते हैं अन्य दवाओं के साथ हस्तक्षेप यह अंतर्ग्रहण है ध्यान रखें, आपको कभी भी दवा नहीं लेनी चाहिए शराब के साथ हर्बल.

सबसे आम प्रकार की दवाएं चिंता के लिए हर्बल वे हैं:

द कावा

कावा, वह का राजा है चिंता के लिए प्राकृतिक उपचार, और यह कुछ अध्ययनों के साथ वैज्ञानिक अध्ययन की तुलना में एकमात्र जड़ी बूटी है चिंता उपचार उपचार अनुकूल परिणामों के साथ.

कावा में एक सक्रिय तत्व होता है जिसे जाना जाता है kavalactones, ऐसा माना जाता है कि इसके स्तर में सुधार होता है ob-अमीनोब्यूट्रिक एसिड या GABA, और रोकता है एपिनेफ्रीन, सेरोटोनिन और अन्य महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर को अछूता छोड़कर.

यह जड़ी बूटी है इतना शक्तिशाली, विशेषज्ञों ने किसी अन्य प्रकार से बचने की सलाह दी पूरक या दवाएँ इसके आधार पर चिंता, चूंकि प्रभाव बहुत मजबूत हो सकते हैं और उनींदापन और अन्य दुष्प्रभावों का कारण. कावा भी जोरदार बातचीत करता है शराब, यकृत को नुकसान पहुंचाने में सक्षम होना.

वहाँ चाय और कावा की बूंदें हैं, लेकिन वे पर्याप्त शक्तिशाली नहीं हैं के रूप में आप के लिए देख रहे हैं लाभ प्रदान करने के लिए। सबसे अच्छा विकल्प यह वसा में है, जिसका मतलब है कि आप की जरूरत है भोजन में सेवन करें, और खुराक प्रति दिन 150 से 300 कैवलैक्टोन से भिन्न होती है.

इस जड़ी बूटी का एक और लाभ यह है कि कोई साइड इफेक्ट नहीं है जब इसे किसी विशेषज्ञ की देखरेख में लिया जाता है, और उसे नशे की लत का कोई खतरा नहीं है. यह लड़ने का सबसे अच्छा तरीका है चिंता लंबे समय तक निहितार्थ के बिना वे उत्पादन करते हैं बेंज़ोडायज़ेपींस में और पर्चे के तहत चिंता के अन्य उपचार.

वेलेरियन की जड़

यह जड़ कावा से अलग है चिंता के खिलाफ कोई प्रभाव नहीं है जरूरी है, लेकिन हाँ लक्षणों की राहत प्रदान करते हैं, और यह माना जाता है कि उनके पास कावा की तुलना में कम संख्या में सहभागिता है.

वेलेरियन जड़ इसका उपयोग नींद में मदद करने के लिए किया जाता है। वेलेरियन के प्रभाव उपचार के लिए आदर्श होते हैं लक्षणों के प्रकार पेश चिंता के साथ रोगियों, मांसपेशियों में तनाव, आंदोलन की भावना और सक्रिय विचार। वेलेरियन प्रदान करता है विश्राम का एक स्तर इससे आप सो सकते हैं पूरी तरह से आराम करो. चूंकि नींद चिंता का मुकाबला करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, यह बनाता है वेलेरियन बहुत लोकप्रिय है.

जोश में आने वाला

आवेश, एक संस्करण है कावा की बहुत रोशनी, और यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो प्रतिबद्ध नहीं हैं एक जड़ी बूटी के साथ केवा के रूप में शक्तिशाली है, या आपकी दैनिक चिंता का प्रकार यह बहुत मजबूत नहीं है.

कहा जाता है कि जुनून रखने वाला यह एक बहुत ही हल्के anxiolytic प्रभाव है और सीडेटिव इसके अलावा, कि यह अपनी भूमिका से आता है GABA का निर्माण और नियमन. Passionflower में कावा की तुलना में कम शोध हुआ है, लेकिन इसे अभी भी कई लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है चिंता के लिए बहुत प्रभावी प्राकृतिक विकल्प.

मैग्नीशियम

मैग्नीशियम एक जड़ी बूटी नहीं है, लेकिन एक खनिज यह कई में मौजूद है खाद्य पदार्थ जो हम उपभोग करते हैं. दुर्भाग्य से, कई लोग मौजूद हैं मैग्नीशियम का बहुत कम स्तर, चूंकि इसे अनिवार्य रूप से समाप्त कर दिया गया है सबसे आधुनिक आहार, विशेष रूप से विकसित देशों में, जहां कृषि और खाद्य उत्पादन प्रथाओं, इस बहुत महत्वपूर्ण खनिज को बाहर करें अधिकांश खाद्य सामग्री.

मैग्नीशियम का निम्न स्तर के लिए शायद ही कभी जिम्मेदार हैं चिंता ही, लेकिन वे कुछ के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं चिंता के शारीरिक लक्षण. न केवल इस खनिज का निम्न स्तर समस्याओं का कारण बनता है शरीर में असामान्य भावना, लेकिन वह चिंता मैग्नीशियम के बाद से आपके मैग्नीशियम का स्तर कम हो सकता है यह तनाव के समय जलता है.

तो आप मैग्नीशियम लेते हैं, आप कर सकते हैं गायब हो जाना कई लोगों में चिंता के शारीरिक लक्षण, जिससे इसका सामना करना आसान हो जाता है चिंता का मानसिक हिस्सा.

चिंता के अन्य वैकल्पिक प्राकृतिक उपचार

उपर्युक्त हर्बल सप्लीमेंट केवल प्राकृतिक विकल्प नहीं हैं जो उपलब्ध हैं.

होते हैं विभिन्न विकल्प के लिए स्वाभाविक रूप से चिंता का इलाज करें. यहाँ एक संक्षिप्त विवरण:

होम्योपैथी

यह एक वैकल्पिक उपचार है जो गलत समझा है. ऐसा माना जाता है कि बहुत पतला राशि है उन तत्वों की, जो एक बीमारी का कारण बने हैं चिंता की तरह इसे ठीक कर सकते हैं ज्यादा सबूत नहीं है कि होम्योपैथिक दवा काम करती है, लेकिन अब तक यह अभी भी बहुत लोकप्रिय है.

रिफ्लेक्सोलॉजी

यह माना जाता है कि निश्चित और निर्धारित का दबाव हाथ का इशारा कम कर सकते हैं चिंता और तनाव शरीर के बाकी हिस्सों में। रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट ने इन दबाव बिंदुओं का उपयोग उन तरीकों से किया है, जो मानते हैं कि सभी के लिए बहुत आराम प्रभाव है तनाव के प्रकार.

मैग्नेटोथेरेपी

इस थेरेपी में चुंबक का उपयोग किया जाता है. मैग्नेटोथेरेपी में यह माना जाता है कि आपके शरीर में कई चुम्बकों की नियुक्ति तत्वों को स्थानांतरित करेगी और चिकित्सीय गुण प्रदान करेगी.

अन्य लोग प्राकृतिक वैकल्पिक उपचार वे रेकी, एक्यूप्रेशर, अरोमाथेरेपी और बहुत कुछ शामिल हैं। वैकल्पिक प्राकृतिक उपचारों की कोई सीमा नहीं है जो वर्तमान में आज की दुनिया में मौजूद हैं.

इनमें से अधिकांश प्राकृतिक उपचार उनकी जांच कभी नहीं की गई है, इसीलिए इसका अध्ययन किए जाने वाले उपचार पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की गई है, क्योंकि उनकी चिंता मौका छोड़ने के लिए कुछ नहीं है। हालाँकि, कई लोग समर्थन करते हैं वैकल्पिक प्रकार के उपचारों का उपयोग, चूँकि उन्होंने अच्छे परिणाम दिए हैं, जब वे खोज रहे हैं कि कैसे स्वाभाविक रूप से चिंता का इलाज करें.

संदर्भ

1. मियासाका एलएस, अटाला एएन, सोरेस बीजीओ। 2008. चिंता विकार के लिए Passionflower (कोक्रेन रिव्यू ट्रांसलेट)। में: द कोचरन प्लस लाइब्रेरी, ऑक्सफोर्ड: अपडेट सॉफ्टवेयर लिमिटेड उपलब्ध: http://www.cochrane.org/es/.
2. मियासाका एलएस, अटाला एएन, सोरेस बीजीओ। (2008). चिंता विकारों के लिए वेलेरियन (कोक्रेन रिव्यू ट्रांसलेट)। में: द कोचरन प्लस लाइब्रेरी, ऑक्सफोर्ड: अपडेट सॉफ्टवेयर लिमिटेड उपलब्ध: http://www.cochrane.org/.
3. पिटलर एमएच, अर्नस्ट ई। 2008. चिंता के उपचार के लिए कावा अर्क (कोक्रेन रिव्यू ट्रांसलेट)। में: द कोचरन प्लस लाइब्रेरी, ऑक्सफोर्ड: अपडेट सॉफ्टवेयर लिमिटेड उपलब्ध: http://www.cochrane.org/es/.

लेखक: के महान परिवार के संपादक जोसेलिज़ अल्कला http://hermandadblanca.org