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शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में चिंता के 7 परिणाम
चिंता के परिणाम वे मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह के प्रभाव डालते हैं और जीवन की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित कर सकते हैं। हर कोई समय-समय पर चिंता कर सकता है, लेकिन पुरानी चिंता नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है और इसके साथ रहना मुश्किल है.
चिंता मन की एक नकारात्मक स्थिति है और शारीरिक तनाव और भविष्य के बारे में चिंता के शारीरिक लक्षणों की विशेषता है। आप इसे बेचैनी, पीड़ा या चिंता की एक व्यक्तिपरक अनुभूति के रूप में महसूस कर सकते हैं। यह मस्तिष्क में उत्पन्न होता है और एक उच्च हृदय गति और मांसपेशियों में तनाव के रूप में प्रकट होता है.
जीवन में चिंता के नकारात्मक प्रभाव
प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है
चिंता आपके शरीर में रसायनों और हार्मोन-जैसे एड्रेनालाईन को जारी करते हुए लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती है.
अल्पावधि में, यह आपकी नाड़ी और आपके हृदय की दर को बढ़ाएगा ताकि आपके मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन मिल सके.
अब आप एक गहन स्थिति का जवाब देने के लिए अधिक तैयार होंगे और जब स्थिति गुजर जाएगी तो आपका शरीर सामान्य कामकाज पर लौट आएगा.
हालांकि, यदि आप बार-बार चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करते हैं, या यदि यह बहुत लंबा रहता है, तो आपके शरीर को सामान्य कामकाज पर लौटने का संकेत नहीं मिलता है.
जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, जिससे यह वायरल संक्रमणों की चपेट में आ सकता है.
पाचन तंत्र और उत्सर्जन को नुकसान
आपका पाचन तंत्र और उत्सर्जन तंत्र भी पीड़ित है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, चिंता विकारों और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के विकास के बीच एक संबंध हो सकता है.
यह सिंड्रोम उल्टी, मतली या दस्त का कारण बन सकता है। पेट के सिंड्रोम के इस वर्ग में, पाचन को विनियमित करने वाली नसें उत्तेजना के लिए हाइपरसेंसिटिव होती हैं.
क्योंकि ये स्थितियां अल्सर या ट्यूमर जैसे घावों का उत्पादन नहीं करती हैं, उन्हें जीवन के लिए खतरा नहीं माना जाता है, हालांकि उनके लक्षण (पेट में दर्द, मतली, दस्त, उल्टी) जीर्ण और बर्दाश्त करना मुश्किल हो सकता है।.
अल्पकालिक स्मृति हानि
हालांकि वे असंबंधित लग सकते हैं, स्मृति हानि चिंता का एक बहुत ही वास्तविक लक्षण है। मेमोरी लॉस का मुख्य कारण कोर्टिसोल नामक हार्मोन है.
कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि यह हार्मोन स्मृति हानि, विशेष रूप से अल्पकालिक स्मृति में योगदान देता है, क्योंकि यह शरीर की कोशिकाओं के लिए विष का काम करता है.
जितना अधिक आप चिंता से निपटेंगे, आपके सिस्टम में आपके पास उतना ही अधिक कोर्टिसोल होगा, और भविष्य में स्मृति हानि जारी रहने की संभावना अधिक होगी।.
विविध शारीरिक प्रतिक्रियाएँ
पुरानी चिंता और भावनात्मक तनाव कई स्वास्थ्य समस्याओं को ट्रिगर कर सकते हैं.
समस्या तब होती है जब अत्यधिक चिंता या चिंता होती है। लड़ाई प्रतिक्रिया कॉर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को रिलीज करने के लिए सहानुभूति तंत्रिका तंत्र का कारण बनती है.
ये हार्मोन रक्त शर्करा के स्तर और ट्राइग्लिसराइड्स (वसा) को बढ़ा सकते हैं। ये हार्मोन भी शारीरिक प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकते हैं जैसे:
- चक्कर
- थकान
- सिर दर्द
- मुंह सूखना
- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
- त्वरित हृदय की लय
- मांसपेशियों में तनाव
- पसीना
- तेजी से सांस लेना
- चिड़चिड़ापन
- ट्रेमर्स और ऐंठन
- मिचली.
दिल का दौरा
चिंता विकार लोगों में हृदय की समस्याओं और कोरोनरी घटनाओं के विकास से भी जुड़े हुए हैं जो पहले से ही हृदय की समस्याएं हैं.
यहां उल्लेखित एक अध्ययन में, चिंता के उच्चतम स्तर वाली महिलाओं में दिल का दौरा पड़ने की संभावना 59% अधिक थी और 31% से अधिक लोगों की मृत्यु होने की संभावना थी, चिंता के निम्नतम स्तर वाली महिलाओं.
दूसरी ओर, आतंक हमलों का इतिहास स्ट्रोक या स्ट्रोक के जोखिम को तीन गुना कर सकता है.
अनिद्रा
लगातार या तीव्र चिंता का अनुभव भी नींद में हस्तक्षेप कर सकता है और अनिद्रा पैदा कर सकता है.
लगातार गार्ड होने पर तनावग्रस्त या चिंतित होकर आराम करने और गिरने की क्षमता के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं.
दूसरी ओर, आप सोते समय ध्वनियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं.
मंदी
यदि अत्यधिक चिंता या चिंता को छोड़ दिया जाता है, तो वे अवसाद या आत्मघाती विचारों को जन्म दे सकते हैं.
यह उन लोगों को खोजने के लिए आम है जो चिंता का सामना करने के साथ-साथ अवसाद के इलाज के लिए भी तलाश करते हैं.
सौभाग्य से, चिंता का इलाज संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा ज्ञात और प्रचलित अन्य तकनीकों से किया जा सकता है.
सहायता प्राप्त करना एक बड़ा अंतर बना सकता है और उपचार जीवन के लिए नहीं होना चाहिए, भले ही इसके सकारात्मक प्रभाव हों.
चिंता को दूर करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए इस लेख पर जाएँ.
वास्तव में कुछ चिंता अच्छी है
यह ज्ञात है कि चिंता का एक निश्चित स्तर लोगों के लिए अच्छा है.
उदाहरण के लिए, चिंता के एक निश्चित स्तर के साथ:
- आप बेहतर तरीके से परीक्षा की तैयारी करें.
- आप नौकरी के साक्षात्कार के लिए खुद को बेहतर तैयार करते हैं.
- आप एक नियुक्ति पर बेहतर प्रभाव बनाने की कोशिश करते हैं.
इसलिए, कुछ धारणाएं कि भविष्य में चीजें गलत हो सकती हैं, बेहतर परिणाम के लिए वास्तव में अच्छी हो सकती हैं.
यानी यह सोचना कि कुछ गलत हो सकता है, आपको इसके लिए बेहतर तैयार करता है.
समस्या तब है जब बहुत ज्यादा चिंता है
समस्या तब है जब चिंता बहुत अधिक हो या नियंत्रण से बाहर हो। तो:
- परीक्षा गलत हो सकती है क्योंकि आप ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं और आप केवल सोचते हैं कि आप निलंबित हो जाएंगे.
- आपको नहीं पता कि नौकरी के साक्षात्कार में क्या कहना है या अपने विचारों को व्यवस्थित नहीं करना है.
- आप बहुत ज्यादा घबरा जाते हैं.
50% लोग जिनके पास चिंता है, उनमें एक या एक से अधिक अतिरिक्त चिंता या अवसाद विकार और कुछ अन्य विकार हैं, विशेष रूप से मादक द्रव्यों के सेवन.
ये सबसे अधिक चिंता विकार हैं:
- सामान्यीकृत चिंता विकार: अत्यधिक चिंता और चिंता जो ज्यादातर दिनों के दौरान होती है.
- एगोराफोबिया के साथ आतंक विकार: गंभीर अप्रत्याशित आतंक हमले, यह सोचकर कि आप मर सकते हैं या नियंत्रण खो सकते हैं.
- एगोराफोबिया के बिना पैनिक डिसऑर्डर: पिछले वाले के समान ही, हालांकि चिंता उन स्थानों या स्थितियों में दिखाई देती है जहां से बचना मुश्किल हो सकता है.
- रात में घबराहट: नींद के दौरान होने वाले घबराहट के दौरे (हालाँकि आप सपने में नहीं होते हैं जब वे होते हैं).
- विशिष्ट भय: रक्त, प्राकृतिक वातावरण, जानवर, स्थितिजन्य, सामाजिक ...
- पृथक्करण चिंता विकार: बच्चों को चिंता है कि उनके माता-पिता या उनके जीवन के महत्वपूर्ण लोगों के साथ कुछ होगा या उनके साथ कुछ अलग हो सकता है.
- अभिघातज के बाद का तनाव विकार: आघात के बाद भावनात्मक विकार.
- जुनूनी-बाध्यकारी विकार: विचार, चित्र या आवेग जो आप से बचने की कोशिश करते हैं, जुनून और मजबूरियां.
और चिंता महसूस करते समय आपने क्या परिणाम देखे हैं? मुझे आपकी राय में दिलचस्पी है धन्यवाद!