हड्डी प्रणाली के कार्य, भाग, प्रकार, क्षेत्र और देखभाल

हड्डी प्रणाली, आमतौर पर एक कंकाल के रूप में जाना जाता है, यह जीवित ऊतक (कोशिकाओं) और खनिजों (कैल्शियम) से बना विशेष संरचनाओं का समूह है। यह प्रणाली मनुष्य सहित कशेरुक जानवरों के शरीर का समर्थन करने के लिए जिम्मेदार है. 

यह एक ऐसी विशिष्ट संरचना है जो जीवित प्राणियों के बीच ऐसा स्पष्ट अंतर बनाती है जो इसके पास है और जो ऐसा नहीं करते हैं, जो पशु साम्राज्य को दो बड़े समूहों में विभाजित करता है: अकशेरूकीय (वे जानवर जिनके पास हड्डियां नहीं हैं) और कशेरुक (वे) एक कंकाल है). 

उच्च स्तनधारियों के समूह के सदस्य और इसलिए एक कशेरुक के रूप में, मानव के पास एक जटिल कंकाल है जो शरीर के कुछ हिस्सों में आंतरिक अंगों को सुरक्षा प्रदान करता है और लोकोमोशन को चरम की मांसपेशियों के लिए एक लंगर के रूप में सेवा करने की अनुमति देता है।.

सूची

• हड्डियों के 1 कार्य 
  • १.१ सामान्य कार्य
  • 1.2 विशेष कार्य
  • 1.3 सुपर विशेष कार्य
• 2 हड्डियों का वर्गीकरण
  • 2.1 सपाट हड्डियाँ
  • २.२ लंबी हड्डियाँ
  • २.३ स्पंजी हड्डी
  • 2.4 कॉर्टिकल बोन
• कंकाल प्रणाली के 3 क्षेत्र 
  • 3.1 खोपड़ी 
  • 3.2 ट्रंक
  • ३.३ युक्तियां
• 4 ओसेस सिस्टम की देखभाल 
  • 4.1 खाना
  • ४.२ यांत्रिक माप
  • 4.3 औषधीय उपाय
• 5 संदर्भ

हड्डियों के कार्य

हड्डियों में कई कार्य होते हैं, जीव की सभी हड्डियों के लिए कुछ सामान्य और अन्य अपने स्थान के अनुसार अधिक विशिष्ट होते हैं.

इन संरचनाओं में यह स्पष्ट रूप से दिखाया गया है कि संरचना और रूप फ़ंक्शन द्वारा वातानुकूलित हैं, इस बिंदु पर कि हड्डियों को वर्गीकृत करने के लिए इसके फ़ंक्शन को ध्यान में रखा जाता है। सामान्य तौर पर, यह कहा जा सकता है कि सामान्य कार्य और विशिष्ट कार्य हैं.

सामान्य कार्य

यह उन कार्यों के बारे में है जो सभी कंकाल की हड्डियों के हैं, चाहे उनका स्थान या आकार कुछ भी हो। इस अर्थ में दो मुख्य कार्य हैं:

- जिस क्षेत्र में वे हैं वहां मॉडल बनाएं.

- मांसपेशियों और स्नायुबंधन के लिए लंगर के रूप में परोसें.

- शरीर रचना विज्ञान मॉडलिंग

शरीर के प्रत्येक क्षेत्र की शारीरिक रचना और आकार हड्डियों पर काफी हद तक निर्भर करता है जो इसका समर्थन करते हैं, ताकि बाहरी पहलू उन हड्डियों पर निर्भर करता है जो अंदर हैं, हमारी दृष्टि से परे.

यह फ़ंक्शन इतना महत्वपूर्ण है कि, जब हड्डियां उनकी संरचना में खराबी या समस्या पेश करती हैं जो उन्हें इस कार्य को ठीक से करने की अनुमति नहीं देती हैं, संरचनात्मक परिवर्तन और प्रभावित शारीरिक क्षेत्रों की गंभीर विकृति जिसमें कई सर्जरी को सही करने की आवश्यकता होती है, प्रस्तुत की जाती है।. 

- मांसपेशियों और स्नायुबंधन की एंकरिंग

व्यावहारिक रूप से कोई हड्डी संरचना नहीं है जो एक या एक से अधिक मांसपेशियों, साथ ही साथ विभिन्न स्नायुबंधन से दृढ़ता से जुड़ी नहीं है।.

यह फ़ंक्शन शरीर रचना विज्ञान के मॉडलिंग से सीधे संबंधित है। कंकाल वह आधार है जिस पर शरीर के बाकी हिस्सों का निर्माण किया जाता है, दोनों अंदर और बाहर.

रीढ़ की हड्डी के समोच्च के आकार के लिए मांसपेशियों को काफी हद तक जिम्मेदार माना जाता है, और उन्हें अपने कार्य करने के लिए एक निश्चित बिंदु पर लंगर डालने की आवश्यकता होती है; इसलिए, वस्तुतः कोई हड्डी नहीं है जो मांसपेशी संलग्नक प्राप्त नहीं करती है.

अस्थि-स्नायु संघ को ऑस्टियो-मस्कुलर सिस्टम कहा जाता है, क्योंकि वे एक साथ कार्य करते हैं जैसे कि लोकोमोशन.

विशिष्ट कार्य

जैसे सामान्य कार्य होते हैं, वैसे ही हड्डियों के शारीरिक स्थान के अनुसार विशेष कार्य होते हैं, यह हड्डी प्रणाली के विभिन्न घटकों के वर्गीकरण का आधार है।.

इस अर्थ में यह कहा जा सकता है कि हड्डियों के मुख्य विशेष कार्य हैं:

- सुरक्षा.

- समर्थन और नियंत्रण.

- सुपर विशेष कार्य.

इसके स्थान और आकार के अनुसार, जीव की प्रत्येक हड्डी उन कार्यों में से एक को पूरा करती है.

- सुरक्षा

हड्डियों का मुख्य कार्य आंतरिक अंगों की सुरक्षा है जो आमतौर पर चौड़ी, सपाट, हल्की और एक ही समय में बहुत प्रतिरोधी होती हैं; अधिकांश में एक घुमावदार, गोलार्द्ध का आकार होता है या इसमें किसी प्रकार का परिधि भाग होता है.

यह सुविधा उन्हें प्रभाव के लिए अपने प्रतिरोध को बढ़ाने की अनुमति देती है, जिससे उन्हें मजबूत बनाने में मदद मिलती है और बाहरी आघात की ऊर्जा को नष्ट करने की आवश्यकता के बिना बहुत अधिक घनी होती है।.

इसके अलावा, यह विशेष आकार शरीर में मौजूद अंगों को घर में उपलब्ध आंतरिक स्थान को बढ़ाने की अनुमति देता है। सुरक्षा प्रदान करने वाली हड्डियाँ तीन क्षेत्रों में पाई जाती हैं: सिर, वक्ष और श्रोणि.

खोपड़ी

खोपड़ी की हड्डियां शायद सभी में सबसे खास हैं, क्योंकि एक विफलता के कारण तत्काल मृत्यु हो सकती है क्योंकि वे जिस अंग की रक्षा करते हैं, मस्तिष्क, बाहरी आघात के प्रति बेहद संवेदनशील होता है।.

इस प्रकार, खोपड़ी की हड्डियां एक अभेद्य गुंबद के रूप में कार्य करती हैं जो मस्तिष्क को बाहर के किसी भी संपर्क से अलग रखती हैं.

रिब्स

हड्डियों के इस समूह के दूसरे स्थान पर पसलियां हैं, जो एक व्यक्तिगत हड्डी के रूप में एक महान द्रव्यमान या बहुत अधिक बल का प्रतिनिधित्व नहीं करती हैं, लेकिन परस्पर जुड़ने वाले आर्क्स की एक प्रणाली का गठन रिब पिंजरे की संरचनाओं को बहुत सुरक्षा प्रदान करता है (दिल,) फेफड़े और बड़े बर्तन).

एक ठोस खोल प्रदान करने वाली खोपड़ी के विपरीत, पसलियों के पास एक दूसरे के लिए खुली जगह (हड्डी के बिना) होती है, एक प्रकार की सुरक्षात्मक "दाना" के रूप में कार्य करती है.

ऐसा इसलिए है क्योंकि वे अंगों की रक्षा करते हैं जो आकार और आकार बदलते हैं: फेफड़े प्रत्येक प्रेरणा के साथ आकार में वृद्धि करते हैं और समाप्ति पर सिकुड़ते हैं; इसी तरह, हृदय के कक्ष हृदय चक्र के चरण के अनुसार मात्रा बदलते हैं.

इस कारण से यह आवश्यक है कि मामले के आधार पर इन अंगों के "ढाल" को बड़ा या छोटा बनाया जा सकता है.

श्रोणि

अंत में श्रोणि होती है, जिसे कई संलिप्त हड्डियों द्वारा निर्मित किया जाता है और जिसके अंदर काफी नाजुक अंग होते हैं, जैसे कि महिला प्रजनन प्रणाली और महान वाहिकाओं का चरम अंत.

शरीर के निचले हिस्से में इसकी स्थिति के कारण, श्रोणि डबल फ़ंक्शन के साथ एक हड्डी के रूप में कार्य करती है: यह निचले पेट की संरचनाओं (मूत्राशय, मलाशय, गर्भाशय, आदि) को सुरक्षा प्रदान करती है और शरीर के वजन को कम चरम सीमा तक स्थानांतरित करने की अनुमति देती है; इसलिए, वे पूरे जीव में सबसे मजबूत सुरक्षात्मक हड्डियां हैं.

- समर्थन और नियंत्रण

यद्यपि यह कुछ सहायता प्रदान करता है, श्रोणि जोड़ों को हिलाए बिना एक हड्डी है; यह वजन समर्थन के एक बिंदु के रूप में कार्य करता है, लेकिन अपने आप में यह चरम की हड्डियों के विपरीत, गतिशीलता प्रदान करने में सक्षम नहीं है।.

इस अर्थ में, दोनों हाथों और पैरों में एक दूसरे के साथ जोड़ों के माध्यम से हड्डियों की एक श्रृंखला होती है, जिसका मुख्य लक्षण कई मांसपेशियों के समूहों से आवेषण प्राप्त करना है।.

यह विशेषता उन्हें लीवर के रूप में कार्य करने की अनुमति देती है जो मांसपेशियों द्वारा उत्पन्न बल को बढ़ाती है, ताकि एकसमान, हड्डियों और मांसपेशियों की प्रणाली में काम करके, चरम सीमाओं में बड़ी मात्रा में ताकत पैदा की जा सके। यह बल लोकोमोशन (निचले छोर) और समर्थन और गतिशीलता (ऊपरी छोर) के लिए कार्य करता है.

समर्थन हड्डियों की एक और विशेषता यह है कि वे ऊर्ध्वाधर भार और मरोड़ के लिए बहुत प्रतिरोधी हैं, जो उन्हें शरीर के वजन का समर्थन करने के लिए "स्तंभ" के रूप में कार्य करने की अनुमति देता है और, एक ही समय में, विभिन्न विमानों में गतिशीलता के साथ लीवर के रूप में.

यदि वे मरोड़ के लिए प्रतिरोधी नहीं थे, तो गलत विमान में कुछ प्रयास इन हड्डियों को आसानी से तोड़ सकते हैं.

सुपर विशेष कार्य

इस समूह में बहुत विशिष्ट और विशिष्ट कार्यों के साथ हड्डियां होती हैं जो बहुत विशेष आकार और आकार की स्थिति होती हैं. 

- आधार

जब उन्हें अलग-थलग देखा जाता है, तो ये छोटी हड्डियां ज्यादा प्रभावित नहीं करती हैं, लेकिन जब उन्हें एक साथ रखा जाता है, तो एक साथ काम करते हुए, वे एक ऐसी अद्भुत और जटिल संरचना बनाने में सक्षम होती हैं, जिसे किसी भी यांत्रिक प्रणाली द्वारा अब तक पुन: पेश नहीं किया गया है।.

रीढ़ एक कठोर स्तंभ की तरह काम करता है जो शरीर के वजन का समर्थन करता है, इसे चरम सीमा (लोड फंक्शन) की ओर ले जाता है, लेकिन साथ ही साथ यह 90 up तक के कोणों को लचीला करने के लिए पर्याप्त लचीला होता है, जिससे यह महान गतिशीलता क्षमता (लोकोपशन) देता है। इसे महसूस करने के लिए एक जिमनास्ट की दिनचर्या देखना पर्याप्त है.

इसके कार्य समाप्त नहीं होते हैं। नियंत्रण रेखा में सहायता और सहायता के रूप में सेवा करने के अलावा; कशेरुक अत्यंत नाजुक संरचनाओं की रक्षा करते हैं - जैसे कि रीढ़ की हड्डी - और महत्वपूर्ण रक्त वाहिकाएं जो वक्ष और पेट के अंदर पाई जाती हैं.

इस प्रकार, कशेरुका "कृत्रिम मध्ययुगीन कवच" के रूप में संरक्षण, कार्य करने में सक्षम हैं। कशेरुकाओं की चंचलता आकर्षक है, खासकर जब उन्हें एक साथ काम करते हुए देखा जाता है.

- छाती

दूसरी ओर उरोस्थि है। यह एक सपाट हड्डी, मामूली और बहुत हड़ताली नहीं है; यह लोड नहीं करता है और न ही ले जाता है, लेकिन जीवन को संरक्षित करने के लिए इसका कार्य महत्वपूर्ण है.

उरोस्थि हड्डी की एक ठोस चादर है जो पसली केज के पूर्वकाल भाग में स्थित होती है और घने और कठोर ढाल के रूप में कार्य करती है जो हृदय के सामने स्थित होती है.

तब तक, यह एक सुरक्षात्मक कार्य के साथ एक हड्डी के रूप में माना जा सकता है, लेकिन इसका मिशन इससे परे चला जाता है, क्योंकि पसलियों को इस हड्डी में डाला जाता है.

हालाँकि इनमें से गतिशीलता सीमित है, कोस्टो-चोंड्रल जोड़ों (कार्टिलेज और पसलियों के बीच) का सेट जो स्टर्नम में समर्थन की बात उठाते हैं, एक ठीक-ठाक निगरानी तंत्र है जो रिब पिंजरे को बिना विस्तार और आवश्यक किए अनुबंध करने की अनुमति देता है पसलियों "कूद" उनकी स्थिति से.

- मध्य कान

अंत में, ज्यादातर लोगों के लिए लगभग अदृश्य, छोटी और अज्ञात हड्डियां होती हैं। यह जीव की सबसे छोटी हड्डियां हैं और इसका कार्य न तो संरक्षण है और न ही समर्थन; वास्तव में, वे केवल 6 (प्रत्येक तरफ 3) हैं और उनके बिना हम दुनिया की धारणा नहीं बना सकते हैं जैसा कि हमारे पास है.

यह मध्य कान की हड्डियों के बारे में है। तीन अत्यधिक विशिष्ट संरचनाएं जिनका एकमात्र कार्य कान की ध्वनि में उत्पन्न तरंगों द्वारा उत्पन्न कंपन को आंतरिक कान तक पहुंचाना है, जहां वे तंत्रिका आवेगों में परिवर्तित हो जाएंगे जिन्हें हमारा मस्तिष्क ध्वनियों के रूप में व्याख्या करेगा।.

वे छोटे और सुपर विशेष हैं, इस बिंदु पर कि जब वे बीमार हो जाते हैं (ओटोस्क्लेरोसिस) लोग अपनी सुनवाई खो देते हैं। मध्य कान की हड्डियां सुपर विशेष हड्डियों का प्रतीक हैं.

हड्डियों का वर्गीकरण

इसके कार्य को जानने के बाद, आप हड्डियों को दो बड़े समूहों में विभाजित कर सकते हैं:

- सपाट हड्डियाँ.

- लंबी हड्डियाँ.

इन मामलों में प्रपत्र फ़ंक्शन पर निर्भर करता है। इसके अलावा, दोनों फ्लैट हड्डियों और लंबी हड्डियों के अंदर दो अलग-अलग प्रकार के हड्डी ऊतक होते हैं:

- स्पंजी हड्डी.

- गर्भनाल की हड्डी.

एक और दूसरे के बीच का अनुपात हड्डी के प्रकार के अनुसार भिन्न होता है। सपाट हड्डियों में स्पंजी हड्डी प्रबल होती है, जो उन्हें हल्का बनाती है लेकिन प्रभाव के लिए बहुत प्रतिरोधी होती है.

दूसरी ओर, लंबी हड्डियों में, कॉर्टिकल हड्डी प्रबल होती है, जिसकी विशेष विशेषताएं इसे लोड और मरोड़ के लिए बहुत प्रतिरोधी बनाती हैं, हालांकि यह एक अतिरिक्त भार का अर्थ है.

सपाट हड्डियाँ

वे हड्डियां हैं जिनमें चौड़ाई और लंबाई प्रमुख उपाय हैं, जबकि मोटाई आमतौर पर बहुत छोटी है। इस प्रकार, उन्हें दो-आयामी हड्डियां माना जा सकता है.

यह विशेषता उन्हें लगभग किसी भी आकार में ले जाने की अनुमति देती है, इस बात के लिए कि जीव के कुछ क्षेत्रों में वे पहेली के टुकड़ों की तरह एक साथ फ्यूज करते हैं, एक अद्वितीय और अविभाज्य पूरे.

सुरक्षा प्रदान करने वाली सभी हड्डियां सपाट होती हैं, ताकि खोपड़ी, पसलियां और श्रोणि इस समूह में हों.

लंबी हड्डियाँ

फ्लैट हड्डियों के विपरीत, लंबी हड्डियों में एक ही उपाय अन्य सभी पर निर्भर करता है: लंबाई, न्यूनतम तक मोटाई और चौड़ाई को सीमित करना.

वे बहुत कठोर और प्रतिरोधी हड्डियां हैं, क्योंकि वे आमतौर पर लीवर के रूप में काम करते हैं और महान यांत्रिक तनाव के संपर्क में होते हैं। वे शरीर के वजन का भी समर्थन करते हैं, इसलिए उन्हें बहुत प्रतिरोधी होने की आवश्यकता होती है.

हड्डियों के इस समूह में सभी अंग हैं: पैर के सबसे लंबे (जैसे फीमर) से लेकर हाथ और पैर के सबसे छोटे भाग (फालैंग).

ये सभी हड्डियां मुख्य रूप से कॉर्टिकल बोन से बनी होती हैं, जो बहुत घनी और प्रतिरोधी होती है। वजन को सीमित करने के लिए, इसका आंतरिक हिस्सा खोखला होता है और अस्थि मज्जा यानी सॉफ्ट टिश्यू द्वारा कब्जा कर लिया जाता है.

लंबी हड्डियों की तुलना संरचनात्मक ट्यूबिंग से की जा सकती है, क्योंकि वे एक उत्कृष्ट वजन-प्रतिरोध अनुपात प्रदान करते हैं.

स्पंजी हड्डी

चपटी हड्डियों के अंदर का हिस्सा रद्दी हड्डी से बना होता है। इस हड्डी की संरचना एक मधुकोश की तरह दिखती है, इसलिए उनके पास एक बहुत बड़ा आंतरिक क्षेत्र है (जो मज्जा का निर्माण करता है) और प्रभाव को बहुत प्रभावी ढंग से अवशोषित कर सकता है.

ऐसा इसलिए है क्योंकि ऊर्जा सैकड़ों हजारों छोटे बोनी प्लेटों पर फैलती है जो व्यक्तिगत सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करती है.

चूँकि इसकी संरचना छिद्रपूर्ण होती है, रद्दी हड्डी हड्डी की छोटी-छोटी परतों से ढँकी होती है, जिसके दोनों तरफ (जो उसके अंगों की रक्षा करती है) और उसके बाहरी चेहरे (शरीर के बाहर का सामना करने वाला), ताकि कॉर्टिकल बोन वाइटिश कैंसिल्ड बोन को सख्त कवर प्रदान करता है.

क्या आपको यह यौगिक आर्क की संरचना के लिए याद नहीं है? प्रकृति ने उस सिद्धांत को विकसित किया, जो मनुष्य ने बहुत पहले खोज लिया था.

गर्भनाल की हड्डी

रद्दी हड्डी के विपरीत, कॉर्टिकल बोन हड्डी की अतिव्यापी परतों से बना होता है, एक साथ बहुत करीब होता है, एक घने और प्रतिरोधी सामग्री के गाढ़ा छल्ले बनता है।.

कॉर्टिकल बोन में कोई छिद्र नहीं होता है, कॉम्पैक्ट होता है और विकास के दौरान मांसपेशियों की क्रिया के कारण, इसकी संरचना का एक निश्चित अंश होता है, एक विशेषता जो इसे बहुत मजबूत बनाती है.

यह हड्डी का प्रकार है जो लंबी हड्डियों का निर्माण करता है। उनके कार्य (भार) और यांत्रिक मांगों के परिणामस्वरूप, वे उच्च खनिज घनत्व वाली हड्डियां हैं; अर्थात्, हड्डियों में कैल्शियम का अधिकांश भाग कोर्टिकल बोन में होता है, जबकि फ्लैट हड्डियों में खनिज घनत्व कम होता है.

अस्थि प्रणाली क्षेत्र

इस बिंदु पर, कार्य और रूप को जानकर, हम हड्डी प्रणाली के विभिन्न क्षेत्रों को घटा सकते हैं:

- खोपड़ी.

- ट्रंक.

- युक्तियाँ.

खोपड़ी 

समतल हड्डियों द्वारा इसकी संपूर्णता में निर्मित, इसकी संरचना को दो भागों में विभाजित किया गया है: कपाल तिजोरी (जिसमें मस्तिष्क होता है), जो 8 हड्डियों द्वारा बनाई जाती है; और फ्रंटो-फ़ेशियल मासिफ़, 14 हड्डियों से बना है जो चेहरे का निर्माण करते हैं, ये सभी सपाट हैं.

खोपड़ी के साथ व्यक्त पहला ग्रीवा कशेरुका (एटलस) है। दूसरे (अक्ष) के साथ इसकी अभिव्यक्ति के माध्यम से, यह सिर को गर्दन के माध्यम से शरीर के बाकी हिस्सों में शामिल होने की अनुमति देता है, जिसकी हड्डी की संरचना केवल 7 ग्रीवा कशेरुक (पीठ) और एक विशेष हड्डी, हायोइड द्वारा बनाई जाती है, द्वारा आगे.

उत्तरार्द्ध मांसपेशियों के लिए एक लंगर बिंदु और प्रतिबिंब (मोड़) के रूप में कार्य करता है जो ट्रंक के साथ सिर में शामिल होता है.

ट्रंक

खोपड़ी के विपरीत, ट्रंक एक ठोस हड्डी संरचना नहीं है। इसके बजाय, यह मांसपेशियों द्वारा एक साथ जुड़ी हुई हड्डियों के विभिन्न समूहों के बारे में है.

शरीर के उस क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी (वक्षीय खंड से कोक्सीक्स तक) होती है। उरोस्थि सामने और ऊपरी भाग (वक्ष) में होती है, और रीढ़ से जुड़ी होती है जो प्रत्येक पसलियों को बनाती है, जो एक साथ "वक्ष पिंजर" बनाती हैं.

स्तंभ नीचे श्रोणि से जुड़ता है, एक प्रकार का उल्टा गुंबद बनाता है जो शरीर के आंतरिक अंगों का समर्थन करता है और उनकी रक्षा करता है और चरम सीमा की ओर वजन के संचरण की अनुमति देता है.

युक्तियाँ

वरिष्ठों और अवरों में विभाजित, वे एक दूसरे के साथ व्यक्त लंबी हड्डियों द्वारा गठित होते हैं। ऊपरी छोर (जो स्कैपुला से जाते हैं-स्कैपुला- हाथ की उंगलियों को कहते हैं) में प्रत्येक में 32 हड्डियां होती हैं, जबकि निचले छोर (कूल्हे से पैर की उंगलियों तक) में 30 हड्डियां होती हैं.

कंकाल प्रणाली की देखभाल

प्रतिरोधी होने के बावजूद, हड्डी प्रणाली बहुत तनाव के अधीन है, इसलिए इसे खराब होने से बचाने के लिए इसकी सही देखभाल करना आवश्यक है। इस अर्थ में, खाते में लेने के लिए तीन बुनियादी उपाय हैं:

- खिला.

- यांत्रिक माप.

- औषधीय उपाय.

इनमें से प्रत्येक महत्वपूर्ण है और एक दूसरे से अलग नहीं किया जा सकता है, हालांकि जीवन के कुछ चरणों में दूसरों की तुलना में अधिक प्रासंगिकता हो सकती है.

खिला

अस्थि एक बहुत तीव्र चयापचय गतिविधि के साथ एक जीवित संरचना है। इसके गठन के लिए पर्याप्त कैल्शियम, साथ ही कोलेजन और प्रोटीन होना आवश्यक है जो हड्डी के मैट्रिक्स के निर्माण की अनुमति देता है। इसलिए, यह आवश्यक है कि आहार में कैल्शियम, साथ ही प्रोटीन की पर्याप्त आपूर्ति हो.

यह विशेष रूप से बचपन और किशोरावस्था के दौरान महत्वपूर्ण है, जब हड्डी बढ़ रही है और चयापचय रूप से अधिक सक्रिय है.

डेयरी उत्पादों (दूध, दही, पनीर) और हरी सब्जियां जैसे पालक से भरपूर आहार कैल्शियम की पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है; अन्यथा, हड्डियों को आवश्यक ताकत विकसित नहीं होगी.

इस बात पर जोर देना बहुत जरूरी है कि शरीर में विटामिन डी को संश्लेषित करने के लिए सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना जरूरी है और आहार के कैल्शियम को ठीक करने की अनुमति देता है, ताकि खुली हवा में, विशेष रूप से धूप के दिनों में व्यायाम और सैर करें, एक समस्या है हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अच्छा तरीका है, भले ही सूरज की किरणें उन्हें कभी न छूएं.

यांत्रिक माप

उन्हें दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: वे जो हड्डी को मजबूत करने के उद्देश्य से हैं और जो इसे बचाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं.

पहले समूह में, सबसे अच्छी बात व्यायाम है। प्रशिक्षण के दौरान, मांसपेशियों में हड्डियों पर तनाव पैदा होता है, जो रासायनिक और यांत्रिक उत्तेजनाओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर करता है जो अधिक हड्डी के गठन को प्रेरित करता है, जो आमतौर पर मजबूत होता है.

इस प्रकार, जितना अधिक व्यायाम किया जाता है, हड्डी तंत्र उतना ही अधिक मजबूत होगा, जिससे यह मजबूत और मजबूत होगा.

दूसरी ओर, हड्डी की रक्षा के उद्देश्य से उपाय हैं। कंकाल और आघात से बचाने के लिए उन्मुख उन सभी रणनीतियों को शामिल किया गया है.

खेल का अभ्यास करते समय धक्कों, चोटों और फ्रैक्चर से बचने के लिए हेलमेट और घुटने के पैड के उपयोग से, कार में सेफ्टी बेल्ट के उपयोग और गिरने से बचने के लिए ऊंचाई पर काम करते समय सुरक्षा का उपयोग करें। विचार हड्डियों को उन प्रभावों से बचाने के लिए है जो उन्हें तोड़ सकते हैं.

औषधीय उपाय

उपायों का यह समूह जीवन के अंत में महत्वपूर्ण हो जाता है, जब हड्डियों का चयापचय कम होने लगता है और शरीर को हड्डी को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद की जरूरत होती है.

इस अर्थ में, सबसे महत्वपूर्ण बात ऑस्टियोपीनिया (अस्थि खनिज घनत्व में कमी) से बचने के लिए है, जिसके लिए कैल्शियम की खुराक का उपयोग मौखिक रूप से किया जाता है, साथ ही साथ दवाएं जो हड्डियों में कैल्शियम को ठीक करने में मदद करती हैं।.

यह एक बहुत ही उपयोगी उपचार है जो बुजुर्गों में फ्रैक्चर के खतरे को कम करता है, उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है और ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों में कूल्हे जैसे फ्रैक्चर से उत्पन्न प्रमुख आर्थोपेडिक सर्जरी से बचता है।.

संदर्भ

1. Rho, जे। वाई।, कुह्न-स्पीयरिंग, एल।, और जीउपोस, पी। (1998)। यांत्रिक गुण और हड्डी की पदानुक्रमित संरचना। मेडिकल इंजीनियरिंग और भौतिकी, 20 (2), 92-102.
2. होलिक, एम। एफ। (2004)। हड्डी स्वास्थ्य और ऑटोइम्यून बीमारियों, कैंसर और हृदय रोग की रोकथाम के लिए सूर्य के प्रकाश और विटामिन डी। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन, 80 (6), 1678S-1688S.
3. कैशमैन, के.डी. (2007)। आहार, पोषण और हड्डियों का स्वास्थ्य। पोषण के जर्नल, 137 (11), 2507S-2512S.
4. टॉस्टसन, ए.एन., मेल्टन, एल। 3., डॉसन-ह्यूजेस, बी।, बैम, एस।, फेवस, एम.जे., खोसला, एस।, और लिंडसे, आर.एल. (2008)। लागत प्रभावी ऑस्टियोपोरोसिस उपचार थ्रेसहोल्ड: संयुक्त राज्य अमेरिका का दृष्टिकोण। ऑस्टियोपोरोसिस इंटरनेशनल, 19 (4), 437-447.
5. कोहार्ट, डब्ल्यू.एम., ब्लूमफील्ड, एस.ए., लिटिल, के.डी., नेल्सन, एम.ई., और यिंगलिंग, वी.आर. (2004)। शारीरिक गतिविधि और हड्डी का स्वास्थ्य। खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान, 36 (11), 1985-1996.
6. होलिक, एम। एफ। (1996)। विटामिन डी और हड्डियों का स्वास्थ्य। पोषण जर्नल, 126 (suppl_4), 1159S-1164S.
7. वासीकरन, एस।, ईस्टेल, आर।, ब्रुएरे, ओ।, फोल्ड्स, ए.जे., गार्नेरो, पी।, ग्रीस्मैकर, ए।, ... और वाहल, डी। ए। (2011)। अस्थिभंग जोखिम की भविष्यवाणी और ऑस्टियोपोरोसिस उपचार की निगरानी के लिए हड्डी के कारोबार के मार्करों: अंतर्राष्ट्रीय संदर्भ मानकों की आवश्यकता। ऑस्टियोपोरोसिस इंटरनेशनल, 22 (2), 391-420.
8. .